vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

ja tez bym sobie cos kupila no ale raczej nie zrobie tego bebech mam wielki jak balon a nogi grube.. venka ale za rok to zakupy nie w czerwcu tylko w kwietniu bedziemy robic i jak sloneczka zacznie juz swiecic to bedziemy wygladac zaje**** jak vajolet a nie redukcje robic

edit:

ehh przeciez ja mam "masowac" musze tytuł dziennika zmienić tylko jak sie dowiem co to dokladnie będzie

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-30 20:43:12

ja jak dobrze pójdzie, to dzis sobie zrobie prezent ...

vena ja sie ostatnio łapie na tym ,ze kupuje ciuch ,a potem on wiecej lezy niz go nosze wiec z zakupami postanowailam ciut przystopować

akneraj i jak zrobiłas sobie prezent?

_kavva_ sa dziewczyny co dużo lepiej wygladają maja piekne smukłe nogi ja takich nigdy miec nie bedę ,ale trzeba siebie zaakcpetować.Zobaczysz jak tarczyca sie ciut unormuje to łatwiej bedzie Ci schudnac

Dzis miałam pomiary i wazenia ,ale wszystko bez zmian wiec nie wpisuje.


Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-31 19:47:41

zrobie sobie jutro, na Dzień Dziecka

Jak bez zmian, to moze juz nie bedziemy meczyc, bo trzeba by ciac kalorie a to nie ma sensu na koniec i przy tej ilosci kalorii...
Poki co uzyskalas max mozliwosci na sensowne odchudzanie, co IMO i tak wyszlo lepiej niz myslalam na poczatku jak przyszlas tu z tak mala iloscia kalorii... Pomyslimy po wakacjach jak podwyzszysz metabolizm co dalej i co ma sens.
Co ? Jak myslisz, konczysz?
Jak tak to wracaj do wyzszej wartosci i zbilansuj 40/40/20 ostatni posilek bez weglowodanow i relaksujesz tydzien i rozpoczniesz wchodzenie wyzej i treningi

I sprobuj cyrklem pomierzyc grubosc faldy skory na srodku uda, jestem ciekawa ile masz rzeczywiscie tluszczu w tym miejscu.

akneraj daj znac czy cos ładnego znjadziesz.Fajnie byc dzieckiem

obliques w sumie moge konczyc w udach mam 50cm wiec mniej o centymetr ,góra juz chyba nie ma z czego chudnąc w tali wciecie mam 60.Ten rozkład mam zrobic na 1600kcl?I w tym tygodniu darowac sobie treningi?Ja jestem zadolona z efektu ,bo tez pamietam jak jeszcze niedawno jadłam 1000kcl ,a powyżej tyłam.
Ten fałd jak mam zmierzyć?złapac ile sie da i potem zmierzyc normalnie linijką?

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-31 20:53:29

No to fajnie, to zrob podsumowanko i zaczynamy podkrecac teraz w gore do przyzwoitego poziomu.
Tak teraz 1600kcal na tym rozkladzie i bedziemy dodawac pozniej. Zrob sobie tydzien przerwy na tym rozkladzie, odpocznij. Jak chcesz to mozesz biegac, czy plywac, ale bez szalenstw by zebrac sily na trening, bo lekkiego nie masz.

Fald złap tak w dwa palce na odległości ok 7cm i podniesz w gore to co zlapiesz razem z tkanka tłuszczową pod spodem. Wez cyrkiel - lub obcegi , czy cos w tym rodzaju by okreslic grubosc, zmierz grubosc i odczytaj z linijki.

obliques zrobie fotki dam te z samego początku i te z końca co teraz zrobie, to samo z obowodami i zrobie takie podsumowanko.A rankiem sobie porobie jakies lekkie cwiczenia z płytek.Łapie ta fałde ,ale jak juz biore do góry to sie wymyka.moge złapac przybliżyc dwa palce to siebie ,ale jak juz wezem lekko do góry to ucieka,chyba cos zle robie

jakos musisz rozluznic to udo wtedy bedzie latwiej zlapac falde, oczywiscie musisz palce przyblizyc do siebie. Na udzie moze byc ciezko podniesc duzo w gore, tak duzo jak na bicepsie czy tricepsie, podnies ile dasz rade, nawet kawalek

o, podsumowanko
to czekam z niecierpliwością