remik664
28.05.2009.r
Bench press day
Rotacja z hantlem
hantel 9kg x 14 powtorzen obie rece 2serie
WL
30x20
50x6
70x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130kg x 1 >>> REKORD !!!!!!
Rozpiętki
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
Wyciskanie wąsko
75kg x 8
85kg x 6
95kg x 6
105kg x 4 << Rekord na ilosc na tym ciezarze
Pięknie dzisiaj padalo podczas treningu wiec mowie sobie "to jest ten moment" no i postanowilem podejsc pod rekord .
Jak juz tak lekko 120 sobie wycisnalem to wiedzialem ze bedzie dobrze . Po wystawieniu 130 czulem ze tak pewnie trzymam sztange i ze tylko kwestia chwili to wycisnięcie tego złomu . Był moment zawachania i szybka mysl mi sie pojawila w glowie : "jak nie wycisne tego to kurvaaa.... " I kluczowym momentem bylo wpypuszczenie powietrza i to dalo mocnego kopa i sztanga ostatecznie powędrowała w górę . Aha kumpel nic nie pomogl chociaz widac ze asekuracyjnie trzymal ręce dookola gryfu ale bylo to tylko na wypadek gdyby... Ale nic nie dotknął , widac ze jest przestrzen miedzy jego rekami a sztanga .
No wiec po tym bylem juz szczesliwy bo na poczatku bloga myslalem ze dobrze bedzie jak 130da sie wycisnac na sam koniec a tutaj juz w 2/3 drogi udalo sie wykonac plan (widac stawiam sobie zbyt niskie cele
)
Puzniej ladnie pieknie dodatkowo poszlo wyciskanie wąsko to juz wogule nic wiecej do szczescia mi nie trzeba
Dodatkowo dotarła do mnie świetna informacja ze na Politechnice Wrocławskiej organizowane sa takie amatorskie zawody w TS 13.06.2009.r I na pewno sie tam zjawimy ekipą . Bo transport juz zalatwilem .
Ano znow zapomnialbym wrzucic filmu
W tym tygodniu dodalem do TS nastepne 10kg
Miejmy nadzieje ze jeszce uda sie poprawic wyniki do konca bloga
szkoda ze do mnie kurier jeszcze nie dotarl
PZDR
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-28 18:53:11
Bench press day
Rotacja z hantlem
hantel 9kg x 14 powtorzen obie rece 2serie
WL
30x20
50x6
70x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130kg x 1 >>> REKORD !!!!!!
Rozpiętki
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
Wyciskanie wąsko
75kg x 8
85kg x 6
95kg x 6
105kg x 4 << Rekord na ilosc na tym ciezarze
Pięknie dzisiaj padalo podczas treningu wiec mowie sobie "to jest ten moment" no i postanowilem podejsc pod rekord .
Jak juz tak lekko 120 sobie wycisnalem to wiedzialem ze bedzie dobrze . Po wystawieniu 130 czulem ze tak pewnie trzymam sztange i ze tylko kwestia chwili to wycisnięcie tego złomu . Był moment zawachania i szybka mysl mi sie pojawila w glowie : "jak nie wycisne tego to kurvaaa.... " I kluczowym momentem bylo wpypuszczenie powietrza i to dalo mocnego kopa i sztanga ostatecznie powędrowała w górę . Aha kumpel nic nie pomogl chociaz widac ze asekuracyjnie trzymal ręce dookola gryfu ale bylo to tylko na wypadek gdyby... Ale nic nie dotknął , widac ze jest przestrzen miedzy jego rekami a sztanga .
No wiec po tym bylem juz szczesliwy bo na poczatku bloga myslalem ze dobrze bedzie jak 130da sie wycisnac na sam koniec a tutaj juz w 2/3 drogi udalo sie wykonac plan (widac stawiam sobie zbyt niskie cele
)
Puzniej ladnie pieknie dodatkowo poszlo wyciskanie wąsko to juz wogule nic wiecej do szczescia mi nie trzeba
Dodatkowo dotarła do mnie świetna informacja ze na Politechnice Wrocławskiej organizowane sa takie amatorskie zawody w TS 13.06.2009.r I na pewno sie tam zjawimy ekipą . Bo transport juz zalatwilem .
Ano znow zapomnialbym wrzucic filmu
W tym tygodniu dodalem do TS nastepne 10kg
Miejmy nadzieje ze jeszce uda sie poprawic wyniki do konca bloga
szkoda ze do mnie kurier jeszcze nie dotarl
PZDR
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-28 18:53:11
grabek777
polaco_92
HadesSquad
mateusz54
bic44
