TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Dawid w każdym wieku idzie nadrobić braki, pierwsze trzeba mieć motywacje, i określić powoli jasne cele, do poprawy techniki możesz używać obu piłek, ale tenisową to tylko żonglerka. Jak grasz w klubie to porozmawiaj ze swoim trenerem na osobności i on wie gdzie masz największe braki i ci podpowie co i jak.

Deco-odpisałem ci

Panowie jak gracie w klubach w których wasz trener ma pojęcie o piłce, to pierw postarajcie się z nim porozmawiać w cztery oczy, wiem ze czasami to wstydliwy problem, żeby nie wygadał drużynie itp, ale jeżeli trener podchodzi profesjonalnie do tematu to na pewno rozmowa pozostanie między wami, ale żeby się o tym przekonać trzeba spróbować.

Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-17 18:23:50

Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-17 18:25:36

Jednak bym, wolal gg. Też szkole się w fachu trenerskim mam kilka spraw.

wyślij mi na meila swoje gg to odpisze dzisiaj albo jutro
[email protected]

Mirek moj cel to zostac pilkarzem i grac w 1 lidze polskiej mam motywacje bardzo duzą, zwlaszcza ze teraz wakacje to moge grac caly dzien:D Moge jeszcze robic cos w domu aby technike poprawic oprocz zonglerki

Dawid, napisz w jakiej lidze juniorskiej jest twój klub teraz, czy to 1,2 czy 3. Druga sprawa nie chce cię sprowadzać na ziemie ani nic takiego. Ale chodzi oto żebyś ustalał sobie realne cele, pisałeś że odstajesz trochę od kolegów, to pierw postaraj się wyróżniać we własnej ekipie, co do technicznych aspektów, ciężko jest coś samemu zrobić, ja osobiście uważam że zabawa z piłką wszelkiego rodzaje triki pozwalają ci lepiej czuć piłkę, co w treningu przełoży się na łatwiejsza jej kontrole. Tyle możesz zrobić jeżeli ćwiczysz sam, druga sprawa oglądaj dużo meczy z najlepszych lig europejskich znajdź swoich idoli co grają na podobnej pozycji jak ty, i zobacz jak grają, ustawienie w kryciu, akcje ofensywne, kiedy dryblują, kiedy podają. To są wszystkie rzeczy które możesz poprawić sam. I najważniejsze staraj się myśleć za każdym razem jak ustawiasz się na pozycje. Żebyś wiedział dokładnie co chcesz zrobić z piłką zanim ją dostaniesz. A reszta pójdzie sama, tylko cele wybieraj realne i powoli. Często jest tak że między 1 a 3 ligą różnica jest w motywacji i podejściu do sportu a nie do końca w umiejętnościach technicznych.

Czy podczas treningu szybkościowego mogę trenować skoczność ??

Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-05-18 21:06:18

Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i siłą co tylko na dłuższą metę może zaszkodzić. Jak uważasz że, z techniką twoją jak i z wagą i bf% wszystko u ciebie w porządku i nadal chcesz trenować szybkość, to zajrzyj na odpowiedni dział na forum, poczytaj o treningu na skoczność i do tego jakieś szybkie starty i sam musisz określić ile razy w tyg. i jak długo chcesz trenować. Ja nie mogę ci dać gotowej rozpiski, bo trening się pod zawodnika ustala szczególnie siłowy, z racji że jesteś młody i każdy organizm reaguje trochę inaczej.

Teraz tak ogólnie napisze, żeby nie było tylu pytań o szybkość, skoczność, zwinność. Szczególnie do młodych zawodników, starajcie się w szczególności poprawiać technikę i umiejętności związane z grą z piłką. Dla tego tyle razy powtarzam żonglerka, zabawa z piłką żeby mieć jak najlepsze czucie, jeżeli piłka sprawia nam problem na treningu, "nie chce nas się słuchać", odskakuje itp, popraw najpierw ten element, bo na meczu dojdzie szybkie tempo, przeciwnik i presja. Więc jak masz problem na luzie na treningu to na meczu będzie jeszcze gorzej. Z tego wielu z was pisze jak poprawić szybkość itp, warunki fizyczne w szczególności u młodych zawodników często się zmieniają i jak tylko nie mammy nadwagi i problemów kondycyjnych zostawmy organizm w spokoju i skupmy się nad umiejętnościami czysto piłkarskimi. W młodym wieku musisz nabrać pewności siebie co do własnych umiejętności na boisku. Bo okres piłki seniorskiej a zwłaszcza przejście z wieku juniora do seniora jest bardzo ciężkim okresem. Więc pewności siebie i to jak dobrzy jesteśmy z piłką i co potrafimy z nią zrobić jest najważniejsze. I naszej techniki nie zabierze nam nic, a sprawność fizyczną jest znacznie łatwiej poprawić, jeżeli naprawdę zajdzie taka potrzeba. Genialnym przykładem jest Ronaldo. Nadwaga, kontuzje ale jak tylko jest zdrowy dalej jest w stanie dwoma akcjami przesądzić losy spotkania. To samo Romario 40 lat, i król strzelców ligi brazylijskiej. I ich największym atutem jest gra z piłką, doświadczenie i wiara we własne możliwości a nie to jak szybcy czy skończy są.

A jeżeli ktoś naprawde się uprze na trenowanie szybkości, to tylko i wyłącznie z piłką. Wszystkie treningi dodatkowe tylko z piłką.

Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-18 21:27:58

czy Tabata ( https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html  ) jest "dobra" dla nas piłkarzy ??

A dla czego nie? Piłkarz z reguły musi utrzymywać wagę, kondycję i reszta to dbać o poziom wyszkolenia technicznego. Jeżeli lubisz wykonywać tabate który tym bardziej podkręci ci metabolizm, to czemu nie. Jeszcze nigdy nikt nie powiedział żeby poprawnie wykonywane ćwiczenia i z głową komuś zaszkodziły. Więc jak wcześniej, wszystkie biegi, skoki tabaty czy Hitt lub trening siłowy można stosować poza czysto piłkarskim treningiem jeżeli jest to wykonywane z głową i jako urozmaicenie, hobby lub gdy musisz wrócić do formy lub zrzucić parę kilo. Ale jeszcze raz podkreślę nic nie zastąpi waszych umiejętności piłkarskich.

Tutaj mogę załączyć wprowadzenie do rozwoju szybkości, podstawy które musi znać każdy żeby ułożyć sensowny plan treningowy.
http://www.treningbiegacza.pl/index.php/pol/Slowniczek/S-jak-Sila/Rozwoj-szybkosci