BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

próbowałeś w wersji siedziącej?
pytam z ciekawości

no jakos wczesniej sa chyba filmiki w wersji siedzacej

ale wersja siedząca chyba bardziej kontuzjogenna, nie?
mnie się podoba to wyciskanie
szkoda, że moje barki by tego nie wytrzymały teraz

Trudno powiedziec wg mnie to siedzaca jest dobra jesli ma sie taka lawke z oparciem . Wtedy wyciska sie zza karku komfortowo . A jak bez oparcia (tak jak np ja mam lawke bez mozliwosci ustawienia oparcia lawki w kacie prostym) To trzeba utrzmywac pion itd .
Z tym wybijaniem to dodatkowo angazuje nogi no i moge puzniej je uginajac tak jakby amortyzowac ciezar i jest good .
Za godzinke lece na trening. dzis ogien w wl

ooo to czekam na wypiskę

no cwiczenie mocne ale nie robisz jeszcze tego tak płynnie... znajdziesz odpowiedni ruch dla siebie zapewne

27.04.2009.r

Wyciskanie Poniedziałkowe -(WL silowo)

Rozgrzewka
60x10
70x8
80x6
Serie czolowe
117,5kg x 3 << FILM
112,5kg x 4
107,5kg x 5 << FILM
107,5kg x 5
107,5kg x 6

Rozpiętki
19kg x 10
19kg x 10
19kg x 10

Czacho-łamacze
47,5kg x 10
47,5kg x 10 << FILM
47,5kg x 10
47,5kg x 9

Wyciskanie bardzo wąsko
55kg x 10
55kg x 10

Dzisiaj poprostu ogień , wiedziałem ze jest moc i liczylem ze 117,5x2 pujdzie a jak widac walka o 3 powtorzenie wygrana z czego jestem bardzo zadowolony . 112,5 poszlo na 4 bylo by 5 ale sztanga mi troche zeszla (glupi blad ) . Ale to i tak dobrze . Pod 107,5 podszedlem z taka sama motywacja jak do serii poprzednich i bylo bardzo dobrze . Nastepne dwie serie poszly na 5 a w ostatniej bylo mocy na 6 powtorzen
W rozpietkach tez juz czuc zapas jednak zostawie tyle kg ile jest i dalej przykladam sie do techniki .
Czacho-łamacze normalnie bajka tydzien temu na 45kg zaczynaly bolec lokcie i w sumie troche sie obawialem jednak podszedlem do serii i tutaj moje zdziwko Poszlo na 10 w trzech seriach , nic nie bolalo normalnie pięknie . W ostatniej serii bylo 9 bo juz triceps byl wyczerpany .

Takie dni uwielbiam kiedy wszystko sie udaje i jest wielka moc
Rok szkolny zakonczony i ostatnie szlify w przygotowaniu sie do matur . Siedze w domciu i sie naumiewam i jest duzo czasu na trzymanie michy


Przed treningiem ostatnie 10k aakg
rano 4k clenburexinu i przed treningiem tez 4

Pot sie lał

FILM





Kubson wiem ze nie robie plynnie ale bede szlifowal technike

Odin obiecalem ze bedzie ogien wiec nie moglem zawiesc







Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-27 19:11:29

Fajowo


a gdzie jakieś foty z kuchni ?

moc idzie ciągle do przodu

weź trochę bardziej ożyw twego partnera on nie ma na Ciebie krzyczeć tylko drzeć

no no
widać, że w gazie jesteś