BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

dąbie. no plażowo to nie było%

remik a jak cos nie mozesz uciec spod ciezaru a ten zeby se ***nął ??
a film zawsze mozna nakrecic nawet stawiajac aparat na podłodze lub na ławeczce

juz raz tak mialem i sie nerwow nażarlem i dziekuje za takie cos

ee tam jak cos to dzwon po mnie ja ciebie nagram
btw: brakuje mi partnera treningowego ciulu a kiedys obiecałes mi ze bedziesz ze mna trenopwał!
btw: wznowiłem dziennik tak ludzi pisza

nie no jakbysmy mogli razem trenowac to wogule inne gadanie

to jest własnie ten bol pewnie tak samo Twój jak i moj brak mocnego partnera treningowego wzajemne napdzanie sie!! pokrzykiwanie mobilizacja

dokladnie to jest b.dobry doping jak widzimy, ze partner zrobil wiecej powtorzen, za wszelka cene chcemy byc lepsi i kazdemu to wychodzi na dobre*

20.04.2009.r

Bench Press Day

WL Rozgrzewka
60 x 10
70 x 8
80 x 6
Serie czołowe WL
115 x 4 <<FILM (Dotychczas 115 x 3 )
110 x 5 <<FILM
110 x 5
110 x 4 (piąte było blisko)
105 x 7

Rozpiętki
19kg x 10
19kg x 10
19kg x 10

Czachołamacze
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Wyciskanie Bardzo Wąsko
55 x 10
55 x 10
55 x 10


Dzisiaj czułem ze jest petarda i wielka moc . Do wyciskania podszedłem z wielka motywacja. Dotychczas 115kg tylko na 3 powtorzenia i blokada a dzisiaj jest 4 . szkoda ze nie 5
Dotychczas takze 110 szlo na 5 w dwoch nastepnych seriach natomiast w 3 z rzedu tylko 3 powtorzenia sie udawalo a dzis 4 i niewiele brakowalo do piatego bo juz mialem ją do gory ale brakowalo koncowego wyprostu lokci. 105 zrobilem sobie na 7 bo na 5 to az szkoda bylo Trening zaliczam do jednego z najlepszych w tym roku .

FILM







Papu po treningu




Na noc wczoraj zapodalem 4k aakg i odczuwalnie lepsza regeneracja

Dzis przed treningiem nietypowa porcja supli
12k aakg + 4 k clena
na pewno mialo to jakies przelozenie na wynik na treningu )

No wiec jedziemy z tym koksem

no proszę jak pięknie ciągle jakiś progres

tak trzymaj byku!!!

wydaje mi sie ze bardzo odbijasz przy wyciskaniu