BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

dextro w poniedzialki jest trening typowo silowy tzn. wycisnac jak najwiecej a w czwartek techniczny z zatrzymaniami itd

malo jem

Polaco

ty jesz więcej ode mnie

u mnie kiedyś to samo pisałeś

ty student to wogole nie wiem gdzie mieścisz to wszystko

remik ma gdzie

Studi sog
el polaco ban

14.04.2009.r

Deadlift day


MC
70 x 10
100 x 10
120 x 6
140 x 4
160 x 2
180 x 1
200 x 1



iiii







... x 1
a ogladnijcie film to sie dowiecie



Wioslo polsztanga jednoracz (lekko )

60 x 10
70 x 10
80 x 8
90 x 8

Uginanie hantlem w oparciu o lawke

17kg x 10
20kg x 10
22kg x 10 <<chyba
25kg x 6



Uginanie ramion ze sztanga stojac


40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10



Wczoraj dzien do dupy wyciskania ciezko szly i wogule .

Puzniej rozmawialem sobie z bicem na gg i zapodal text : "wez jakis rekord zrob" zasmialem sie ale dzisiaj wzielem sobie to na powaznie no i widac jak bic potrafi zmotywowac . rekord w MC wszedl no i bardzo dobrzee

Zobaczycie na filmie

Dzisiaj w sumie tak z nudów postanowilem sobie jakos inaczej niz normalnie przyrzadzic cyca. wiec poszedlem do markietu jak zobaczylem ceny warzyw to sie za glowe zlapalem wiec kupilem te mrozone bo dosyc tanio wychodza no i mam juz pokrojone obrane itd no i co wazniejsze roznorodne .

Wiec kupilem jeszcze kapuche pekinska .

i zrobilem taka "salatke"




pol kilo kapuchy
pol kilo cyca smazonego (przyprawiony curry i taka przyprawa kurczak zlocisty)
ladnie pokrojone/poszatkowane do kapuchy dodalem pieprz sol do smaku troche czosnku a takze lyche tego majonezu ze zdrowymi tluszczami .

Po treningu bardzo chetnie opędzlowalem taki zestawik

120g ryzu
i porcja salatki





tutaj te warzywka






suple dzis prawie jak zawsze z tym ze mala zmiana bo trening robilem o 14 a porcja spalacza pierwsza poszla o 10 wiec wole zachowac te 6h roznicy czasowej i teraz jakos zapodam.





no dobra koncze juz i daje filma


endżoj




musialem uzyc paskow bo nie chcialem by znow przy biciu rekordu wyleciala mi z rak

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-14 17:28:47

mowisz, masz

btw

wodynowy modlitewnik nice

gratuluje rekordu

graty

mnie po tym modlitewniku wodyna łokcie tylko bolały

mnie nie bola bo lawka dosyc miekka


poza tym no pain .... no pain

bic zaspokoilem twoją rządze rekordu ??


btw teraz twoja kolej na jakis rekordzik


aha zapomnialem napisac dawniejszy rekord z konca lutego 2009roku to 200kg w mc . Licząc przy tym ze zrobilem miesieczna przerwe w mc wlasnie od wtedy to jest to bardzo dobry progres chyba

no pewnie
w czerwcu 230pójdzie
bo te 210 wydawało się, że lekko zrobiłeś