OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Poniedziałek 30.03.09

Dzisiaj totalnie przelomowy dzien, zabawka na stawy jest genialna dopiero 6 dni stosowania ,a dzis juz nic bolu!! (po 3 dniach stosowania juz byl znacznie mniejszy) Aktualnie testuje go moja mama wiec zobaczymy czy na kazdego tak dziala

No wiec Trening z dzis:

WK: 102,5/6 112,5/4 117,5/4 122,5/3 125/2

I wszystko ladnie zaliczone (nareszcie!)

Skos w gore: 92,5/6 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5 /2

Triceps"lekki" : Wyciag 4 serie + Francuskie lamanym 3 serie

Rotatory 3 x 8 powt (11kg) chcialem sprawdzic jak idzie i 11 idzie ciezko ,a powinienem robic 15...

Do tego Łydki 2 cwiczenia:

1. wspiecia siedzac 25kg/max 45kg/max 65kg/max 85kg/15 105kg!!/10
2. Wspiecia stojac z hantlami w reku (41kg), 4 serie x max.

Trening Za***iscie udany Sila wrocila , teraz tylko robic wyniki, stawy juz nie dokuczaja , energie mam , ochote do treningow coraz wieksza . Trener mnie strasznie namawia bym zaczal cwiczyc TS nawet dal mi dzis 13 tygodniowy trening,ale nie jestem przekonany czy chce walczyc tak jak robie to z klatka , tylko ze MC i przysiad . Musze to przemyslec ,ale raczej mu odmowie i pozostane przy WL.

Zdjec nie zrobilem ,a chcialem no ale jak jest milion osob na sali to jakos dziwnie mi pstykac narcystyczne foty

Wtorek 30.03.09r.

Barki :
Wyciskanie sztangi stojac: 20kg/20 40kg/10 45kg/10 50kg/10

Wznosy sztangi do brody: 37,5kg/10 42,5kg/10 45kg/10 47,5kg/10

Wznosy bokiem w opadzie : 4 serie

Nogi:

Przysiady : 80kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/10

Cwiczenie na dwojki: 4 serie

Plecy:

Podciaganie szerokim : 1 seria/max 2 seria +5kg u pasa /max 3 seria +10kg u pasa/max

Wislowanie sztanga: 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10

Sciaganie drazka za siebie : 4 serie

Chcialem wrzucic filmik dzisiaj z siadu 140 na 8 (ktory robilem poza programowo by dowalic nogi do konca) ale cos mi na youtubie nie dziala wiec nie wrzuce Trening git, sila jest, checi jest, Niestety jest tez sporo nauki i Ciezko to pogodziic ale dam jakos rade. Dzis ponownie 0 bolu stawow!

Foto dziwnie wyszlo jakbym byl gruby jednak w pasie jest 79-80 z rana Zrobie foto bez koszulki jak qrwa w koncu bedzie mniej ludzi na silce

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-03-31 16:26:47

Łapka konkretnie wyszła

siema,
co studiujesz ze taki zapyerdol masz?
140x8 w siadzie?ladnie
rozmiar pasa tez niezle w dol polecial.
pozdro

lajtowo teraz jade te przysiady ,ale w koncu bedzie trzeba wejsc znowu na te 200+

Studiuje Technologie chemiczna i sam nie wiem,albo jestem takim d****em,albo tego jest za duzo

Łapka ładnie, ładnie się prezentuje

Cacko na stawy już tak szybko działa?

o prosze kto dzienniczek prowadzi

łapa dobra tłuściochu!

bardzo slaby dzienniczek,jak i kroliczek
lapka zatluszczona masz pojecie o robocie ale leniwy jestes owna
moze nawet nie leniwy ,ale boisz sie stracic to co niby zbudowales na koxie,,ja ci powiem ze przed strzalami miales dobry wyglad wiec i dobry wyglad bedzie,narazie jest majonezzzz,pojedz ostro wytnij sie na maxa juz teraz,,chcesz poruchac w te wakacje czy sluchac w tchp ze jest dobra masa?,

Łapka konkrecik. Na pewno będę zaglądał ;]

Poki co zerwalem z dziewucha i jakos wszystko mnie akutalnie ***ie..