akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

akneraj moze co organizm to inaczej czuje zakwasy ja mam cos takiego ,ze kazdy ruch sprawia mi ból teraz sie jeszcze nasiliło bola mnie nawet zgięcia stóp ,cały brzuch tył ud ,az po dół pleców ,ręce ,ramiona doslownie czuje wszystko,ale ja czesto mam zakwasy.Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły?

akneraj, tesknisz za zakwasami? jak ja mam na nie ochote to robie trening 10x 10 przysiad i martwy na 50% ciezaru maxymalnego. zakwasy gwarantowane. Ale tak to tez nie mam

Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły?
... serio chcesz wiedzieć ??? 2 termosy (1.5 l) herbaty ziołowej ('camilla') i do tego 2 litry wody ... i tak codziennie. No i odsunęłam też nabiał z diety ...
Jak do Polski przyjade to zaopatrze sie w pokrzywe i skrzyp, tak jak Obli poleciła mi. I odkąd zaczełam pić tyle (od ponad tygodnia) nie mam problemu z ciężkimi nogami, przynajmniej narazie ...
A do toalety chodze 2-3 razy dziennie

akneraj, tesknisz za zakwasami? jak ja mam na nie ochote to robie trening 10x 10 przysiad i martwy na 50% ciezaru maxymalnego. zakwasy gwarantowane. Ale tak to tez nie mam
... hehe ... to znaczy, ze jest dobrze! Teraz to chyba trzeba intensywność i ciężar zwiększać

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-17 17:30:44

akneraj no to ładnie sie poiszja pije pokrzywa i nie jest taka zła i rumianek tez da sie przełknąc .Ja podczas treningu wypijam koło litra wody ,suszy mnie wtedy strasznie ,ale tylko przy silowym przy arobach tak nie.U mnie jest tak ,ze jak sie opije to co chwilka potem do toalety chodze wiec pojenie musze planowac jak jestem w domu i nigdzie w najblizszym czasie nie musze wyjsc.Ja z nabiału ,bym nie mogła zrezygnowac chudymi twarogami dochodze do zapotrzebwania na białko.

U mnie jest tak ,ze jak sie opije to co chwilka potem do toalety chodze wiec pojenie musze planowac jak jestem w domu i nigdzie w najblizszym czasie nie musze wyjsc.
... z tym to racja! Ja na szczescie mam gdzie chodzic ... co godzine ... no może dwie

Ja z nabiału ,bym nie mogła zrezygnowac chudymi twarogami dochodze do zapotrzebwania na białko.
... a masz jakiś Whey dodatkowo ?? czu tylko bierzesz białko z pożywienia? Ja na przykład 'jade' na samym pozywieniu. Główne źródło białka to u mnie białko jaj, tuńczyk, mięso z kurczaka no i soczewica (którą uwielbiam, szczegónie z oliwa ; ma ponad 23gr białka w 100gr ). Jak pojade do domu, to mój brat powiedziął, ze dostane Whey protein chyba 80, to nie bede musiała tyle jedzenia kupować !!

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-17 19:52:02

tak pije jeszcze odżywke bialkowa ,ale staram sie to robic tylko przed treningiem siłowym,a tak wole z jedznia u mnie przeważja ,twarogi też tunczyk, mieso w mniejszej ilości nie przepdam zbytnio za nim ,ale mały kawałek zawsze staram sie zjesc i czesto robie ryby na obiadek.

Jedzonko już na jutro zrobione ... w moich fajnych pojemnikach

Dziś:
AEROBY: biegi - 35 minut intensywnie + 5 min. streching
na czczo: wapń, magnez;
I. owsiane, białko z jajka, oliwa;
II. j.w.;
III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa;
IV. soczewica, wołowina, oliwa;
V. soczewica, ryba, oliwa;
VI. soczewica, tuna, oliwa;
VII. j.w;

B=152
T=33
W=152
kc=1502 (bez warzyw: czerwona kapusta, cebula, pomidory = 500gr)
Dziś maiałam ochote na coś słodkiego, np. mleczną czekoladę. Ale wiecie, pojadłam troche pomidorków i mi przeszło.

chcialam zakwasy to je mam
Rano sie podniesc nie umialam przez brzuch ... i moje przywodziciele mi dzis o sobie przypominaja

Kika miala racje, ze jeszcze zatesknie za zakwasami

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-18 08:47:48

akneraj no widzisz doczekałas sie ja tam wole nie miec zakwasów

akne, też miałam kiedyś to zboczenie, tęsknota za zakwasami była znaczna, ale już mi przeszło teraz tylko tęsknię za przemoczonym podkoszulkiem po treningu, i to jest mój cel na każdy trening ^^

a jak tam ten boski z siłowni? jakiś progres?