Balduran / Dziennik - Siła, masa - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

co znaczy tepa klate?

moze wystarczy nie tracic czasu na cwiczenia ktore słabo działają ??

czesto wystarczy zmienic wersje tego samego cwiczenia by było dobre

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

10BI

Czas treningu:70min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU

pełne:
65kg*10
75kg*10

box:
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*10
135kg*8(ost.130kg*8)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

155kg*20
175kg*30

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*10
135kg*10(ost.130kg*10)

4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE

32,5kg*20
37,5kg*20
42,5kg*20
47,5kg*20
52,5kg*20

1. Ehh powtorka z rozrywki... caly trening ospały i niemrawy, ostatnia seria przebudzenie

135kg ciezko juz, sporo problemów. Aczkolwiek plecy trzymałem

2. Tu tez z deka ciezkawo

3. No ost 2 serie zaczynały męczyc
4. OK, ost seria z problemami

WODYN - hmmm... mnie to juz nic nie zdziwi

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

trening do przodu i dobrze

teraz jesc i spać

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Taa spac to dopiero o 23, po spędzeniu wieczoru nad matmą

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Ty...przeciez piatek dzis

Dobre ciągi

"Miota nim jak szatan..."

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Chodzilo o wczoraj, dzis posiedze do 21

Ciagi ograniczaja siady, spokojnie "pare" kg moglbym dorzucic

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-06 18:01:18

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

noo, pewnie z 50

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

W niedziele najprawdopodobniej pojade do Kielc na MP seniorów w TS, wiec trening niedzielny przekładam na pon

Bedzie coorva yebnięcie !!

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

czekamy na relacje

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

5AI

Czas treningu:70min

1. DOCISKANIE LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm + INVERTED ROWS

50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*2(ost.95kg*5 OD STOJAKÓW)

2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK

32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5(ost.55kg*5)

3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE

20kg*5
25kg*5
30kg*5
35kg*5
40kg*5/0

1. Ciezko w **** ale wycisnąłem !! Mam filmsy

2. Tu tez bardzo ciezko, ale w podrzucie zdecydowanie zyciowa forma

3. Tu nie komentuje, w ost serii tricek powiedzial dość - zreszta nie dziwie sie mu