Nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu, to dobry znak
...
Napisał(a)
Dobrze Klocku idzie
a ja dalej pipa ale juz niedługo koooooooorwa
a ja dalej pipa ale juz niedługo koooooooorwa
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Jedziesz Baldran !!! Jedziesz z zelazem !!!
MOC z Toba
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm DESKI + INVERTED ROWS
40kg*15
50kg*15
60kg*15
70kg*15
80kg*12(ost.75kg*12 od stojaków)
wrociles do wyciskania od deski ?
40kg*15
50kg*15
60kg*15
70kg*15
80kg*12(ost.75kg*12 od stojaków)
wrociles do wyciskania od deski ?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN - zgadza sie, dociskanie od stojaków ni jak nie szło, tylko nadgarstki bolały pieeruńsko
10AI
Czas treningu: 60min
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm KLOCKA
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*8(ost.85kg*8 od stojaków)
2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK
32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,55kg*10
52,5kg*10(ost.50kg*10)
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10
1. W serii z 80kg w ost powt zle opusciłem sztango-deske - za bardzo na klatke w strone szyji, przez co ledwo docisnąłem.
Seria główna cięzkawo, szczegolnie te 2 ost powt. ale jest siła
2. Dzis to były zarzuty + push press Coraz lepiej czuje sztange i wyczuwam moment wybicia z klatki, co owocuje cięzarkiem Ale nie powiem ze nie było cięzko
3. 4 serie wystarczyły, napompowany jak szynpans (?)
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-04 17:23:25
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-05 15:10:57
10AI
Czas treningu: 60min
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm KLOCKA
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*8(ost.85kg*8 od stojaków)
2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK
32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,55kg*10
52,5kg*10(ost.50kg*10)
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10
1. W serii z 80kg w ost powt zle opusciłem sztango-deske - za bardzo na klatke w strone szyji, przez co ledwo docisnąłem.
Seria główna cięzkawo, szczegolnie te 2 ost powt. ale jest siła
2. Dzis to były zarzuty + push press Coraz lepiej czuje sztange i wyczuwam moment wybicia z klatki, co owocuje cięzarkiem Ale nie powiem ze nie było cięzko
3. 4 serie wystarczyły, napompowany jak szynpans (?)
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-04 17:23:25
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-05 15:10:57
...
Napisał(a)
A myslalem ze ma byc z Ciebie NIECWIEC a nie malpa
Ladnie idzie - 8x90kg - ja to moze tak za dwa lata...
MOC z Toba
Ladnie idzie - 8x90kg - ja to moze tak za dwa lata...
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
OBWIESZCZENIE
W wypisce nastąpiła pomyłka - oczywiscie zrobiłem dociskanie od deski 12cm, nie od stojaków
Wodyn - prośba - mógłbys poprawić błąd w wypisce ?
BAMF - szynpans to stadium przejściowe
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-04 17:38:52
W wypisce nastąpiła pomyłka - oczywiscie zrobiłem dociskanie od deski 12cm, nie od stojaków
Wodyn - prośba - mógłbys poprawić błąd w wypisce ?
BAMF - szynpans to stadium przejściowe
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-04 17:38:52
...
Napisał(a)
Do czego to doszlo - mojego syna od goryli wyzywaja ....
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Poprzedni temat
Prośba o pomoc ułożeniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
co dalej...
Polecane artykuły