Balduran / Dziennik - Siła, masa

Hehehe

Nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu, to dobry znak

Dobrze Klocku idzie

a ja dalej pipa ale juz niedługo koooooooorwa

Jedziesz Baldran !!! Jedziesz z zelazem !!!


MOC z Toba

1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm DESKI + INVERTED ROWS

40kg*15
50kg*15
60kg*15
70kg*15
80kg*12(ost.75kg*12 od stojaków)



wrociles do wyciskania od deski ?

WODYN - zgadza sie, dociskanie od stojaków ni jak nie szło, tylko nadgarstki bolały pieeruńsko

10AI

Czas treningu: 60min


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm KLOCKA

40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*8(ost.85kg*8 od stojaków)

2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,55kg*10
52,5kg*10(ost.50kg*10)

3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE

15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10

1. W serii z 80kg w ost powt zle opusciłem sztango-deske - za bardzo na klatke w strone szyji, przez co ledwo docisnąłem.
Seria główna cięzkawo, szczegolnie te 2 ost powt. ale jest siła
2. Dzis to były zarzuty + push press Coraz lepiej czuje sztange i wyczuwam moment wybicia z klatki, co owocuje cięzarkiem Ale nie powiem ze nie było cięzko
3. 4 serie wystarczyły, napompowany jak szynpans (?)

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-04 17:23:25

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-05 15:10:57

A myslalem ze ma byc z Ciebie NIECWIEC a nie malpa


Ladnie idzie - 8x90kg - ja to moze tak za dwa lata...

MOC z Toba

OBWIESZCZENIE
W wypisce nastąpiła pomyłka - oczywiscie zrobiłem dociskanie od deski 12cm, nie od stojaków

Wodyn - prośba - mógłbys poprawić błąd w wypisce ?

BAMF - szynpans to stadium przejściowe

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-04 17:38:52

Ja bym powiedzial ze goryl

Do czego to doszlo - mojego syna od goryli wyzywaja ....

I to sam brat !!