radosuaf
Efekty są jak się właściwie żre. Trening to może 20%.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
he he jak to wyliczyles? 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
ilość kcal / współczynnik aktywności * EPOC ^2 - waga + wzrost ^1/2 + praca wykonana na treningu * obwód nadgarstka
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Grott
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
798
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5588
no dobry przelicznik ale zapomniałeś ująć w nim regeneracje ;-P
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Tym bardziej, ze ja sie glownie bede regenerowal...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 07:57:05
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 07:57:05
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Regeneracja nie ma wpływu na wartość równania, więc możesz bolek regenerować się DO OPORU 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
No, zobaczymy...
Tak, mnie podbudowaliscie, ze dzis na trening ide...
Pocwicze z 5 tygodni i sie na plazy zregeneruje...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:09:47
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:10:16
Tak, mnie podbudowaliscie, ze dzis na trening ide...
Pocwicze z 5 tygodni i sie na plazy zregeneruje...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:09:47
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 13:10:16
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
5 tygodni do opadłego
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
5 tygodniowa TABATA...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 14:51:42
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 14:51:42
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
No kurcze w badaniu robili 6 tygodni 5 razy w tygodniu 
. Tylko jeszcze po za tym zapewne trenowali i to ostro bo badanie bylo na zawodowcach.
Co szkodzi przeciągnąć sie w tym stylu. trening zaczynamy od jakiegoś złożonego, typu MC, przysiad przod tyl w malym zakresie powtórzeń, wyciskanie na barki, klata... a na dobicie walimy dwa obwody z paru ćwiczeń siłowo- wytrzymałościowych . Po godzinie nas wynoszą, my wstajemy i idziemy wieczorem potruchtać godzinę To sie nazywaz solidne 5 tygodni
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 15:06:54
w badaniu robili 6 tygodni 5 razy w tygodniu . Tylko jeszcze po za tym zapewne trenowali i to ostro bo badanie bylo na zawodowcach.
Co szkodzi przeciągnąć sie w tym stylu. trening zaczynamy od jakiegoś złożonego, typu MC, przysiad przod tyl w malym zakresie powtórzeń, wyciskanie na barki, klata... a na dobicie walimy dwa obwody z paru ćwiczeń siłowo- wytrzymałościowych . Po godzinie nas wynoszą, my wstajemy i idziemy wieczorem potruchtać godzinę
To sie nazywaz solidne 5 tygodni
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 15:06:54
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
