Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

kiedy ten rekord w MC??

no to będę obserwował postępy względem kreatyny :) bo Vitala już miałem a Universala chcę spróbować :)

Chuck ale czesala odbytniczo czy normalnie??
Wiola taaa bedziesz miec wielkie cyce u mnie
Danio no niestety za 60-70zł
Polaco ano rekordu juz sprawdzał nie bede.
Po primo dzis na silce nie byłem.
Po 2 po chorobie jestem wiec pewnie słabizna by byla wiec po co sobie psuc humor
Dzis nawet jesli bym poszedł to bym maksa nie wciagał bo mialem nogi jak z waty dzis
KingCold jeszcze mysle nad hi tec'em. Sam jeszcze nie wiem co kupie

A dzis treningu nie było
Nie moglem sie do kumpla dodzwonic a on ma klucza no i lipa

aha,to zdrowiej

no myślę, że ten Universal mógłby być całkiem całkiem :) Vital coś tam u mnie ruszył ale bez większych rewelacji :) Poczytaj trochę na necie o tych kretach i zapodaj co będziesz brał. Mi zostało jakieś 11 tygodni do rozpoczęcia cyklu także mam czas :)

każda kreta jest prawie taka sama...skład maja prawie wszystkie taki sam...

ale jak mam polecić to bierz z nutre best

każda taka sama, a rozpiętości cenowe i jakościowe jednak są :) no ale ja aż tak dobrze się na tym nie znam :)

07.11.2008 PIEKŁO W NOGACH

Przysiad
4x8p x 70kg
WL lekko
1x20 20
1x12 30
1x8 35
1x6 40
1x4 45
1x4 50
1x4 55
Wyciskanie sztangi skos + rozpietki
3x8-10p x 50kg
+
1x8p x 14kg
Wyciskanie na barki na suwnicy + unoszenie do przodu sztangielek
12p x gryf + 20kg
20p x +10kg
15p x +10kg
+
3x12p x 10kg
Podciaganie sztangi + unoszenie w opadzie
2x12p x 30kg
+
3x10p x 10-12kg

1. Robiłem full pełne przysiady....uda piekły nieziemsko. Az nie mogłem potem wyciskac
2. Luzik
3. Cos kijowo szło. Niby lekko ale nie mogłem wyczuc gdzie dokladnie sztange opuszczac. Dawno nie robilem i moze dlatego
4. Na suwnicy piekły bary ostro. Unoszenie dobrze spompowało
5. W opadzie lekko bareczki piekły

Jeszcze wytłumacze czemu suwnica:
Poniewaz nie chciało mi sie juz lawki przenosic pod stojaki a po drugie na suwnicy mozna machac ile wlezie bo nie przygniecie


08.11.2008 Regeneracja

Zakwasy na nogach i plecach. Nie wiem po czym na plecach no ale Podejrzewam ze po unoszeniu w opadzie gdyz zmieniłem troche rozstaw rak. Za tydzien znowu inaczej rozstawie i sie zobaczy.
W poniedzialek klata ciezko tric bic raczej lekko ale zobacze


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-08 10:47:15

Co do kretki polecam X-Treme z incosportu. Rewelka. Cena około 70zł za 500gram. Będziesz zadowolony.

Nie do końca się zgodzę , że każda kretka taka sama.

W życiu juz sporo różnych firm zjadłem ale z incosportu wspominam najlepiej. Nie tylko ja bo na siłowni panowała swego czasu moda na nią i każdy zachwalał.

Wuchta u mnie na miescie wlasnie inkosportu kreta kosztuje 95zł

Zakwas dalej trzyma na klacie i nogach. I to solidny bo siadanie sprawia mi trudnosc
Hmmm jutro trening niestety chyba nie wypali