Balduran / Dziennik - Siła, masa

Balduran

stajesz serroko czy nie?
masz tam stolek czy nie, bo nie widze

nie obchodza mnie serie rozgrzewkowe

co do pochylania sie - malo ktora wysoka osoba sie nie pochyli , co innego Andrzej Stanaszek a co innego ttaski dryblas jak Ty

WODYN nasza polemika nie ma sensu. Ty nie przyjmujesz podstaw wiedzy do siebie. Myślę, że ja mam większe pojęcie o psychologii niż ty o metodyce.

Ja się czepiam stwierdzenia "nie zrobisz sobie krzywdy". Czekam jak chłopakowi wystrzelą dyski w sufit. Ciekaw jestem czy nadal wtedy będziesz mówił, że jest OK. Przy takiej postawie nie można mówić o dalszym zwiększaniu ciężaru.

Na brak sukcesów treningowych nie mogę narzekać. Tyle, że ja często pracuję z poważniejszymi przypadkami niż chłopaczek trenujący dla siebie w piwnicy (bez obrazy dla młodego). Oprócz zwyczajnych ludzi, jak twój podopieczny często konsultuję sportowców i ludzi chorych. Zatem to ja mogę tobie życzyć abyś kiedyś miał naprawdę okazję wykazać się swoją kompetencją.

OK to to jeszcze nie jest

XX RAZY POWTARZALEM ZE DĄŻĘ DO MINIMALIZACJI POCHYLENIA

tylko dziad nie przyjmie do wiadomosci takiej ilosci zapewnien

<kurvaaa, grochem o sciane>

Napisalem ze pewne pochylenie jest konieczne by zachowac rownowage i rozlozyc równo sily pomiedzy biodra a kolana

PRZECIEZ PRZYSIAD NIE JEST CWICZENIEM IZOLOWANYM NA CZWOROGLOWE

zebys nie byl takim gburem to bys dopisal moze ze w martwym ciagu ludzie bardziej sie pochylaja



nie przyjmujesz nic do wiadomoci

szkoda pisac cokolwiek bo odpiszesz ze masz X razy wieksze pojecie, ze ja dopiero zaczynam, ze ty jestes na mega etapie ponownego uczenia sie , czytasz w ogole co napiszesz?

dla mnie (przez wielu uwazanego za samochwale, bo wychowalem tylko jednego Mistrza Świata poki co) jestes chwalipieta z klapkami na oczy, twierdzenie ze masz wiecej wiedzy z psychologii niz ja z metodyki - wiem na czym opierasz, i jak dowodzilem wczesniej opierasz to na bajkach , sugeruje przestudiowac mechanike... nie biomechanike a mechanike techniczna

zauwazysz moze nieco wiecej konsekwencji w obliczeniach na prostszych niz zywy organizm przykladach

mialem juz tu klotnie z kims kto znal caly atlas anatomii na pamiec, bredzil o cw osiowo obciazajacych kregoslup a nie wiedzial co to moment siły, choc wydaje mi sie ze ty akurat wiesz


co do metodyki to moim autorytetem jest Dr Fred Hatfield a nie zaden polamany kregoslup co dazy do wyeliminownia wszelkiego pochylenia w siadzie kosztem kolan, rownowagi ... i powagi

nie wiesz na czym stoisz, nie czytasz postow, nie znasz mnie inaczej niz z relacji niwusa, fajnie ze masz tak wysokie mniemanie o sobie , bo bez tego muru obronnego padlbys ofiara wlasnych watpliwosci

poza tym


zapewne odpowiesz wymigujaco ale zerknij sobie na link
jak nie znasz autora to nie boj nic bo przy Twoim autorytecie "blednie"

w artykule w duzej mierze opiera sie na szkole Louiego Simmonsa ktory lata temu mial zmiazdzony krąg i musial wszystko opracowac na nowo, tak by plecy nie doznawaly uszczerbku

dzis jest bodajrze jedynym powerlifterem ktory dzwiga ponad 360 w przysiadzie bedac po 50tce

co do znajomosci metodyki, to jesli nie znasz undulating periodisation to sie mozesz schowac w czytelni


https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html


jesli zas sadzisz ze pochylanie trzeba kompletnie wyeliminowac
to nie znasz sie na przysiadach ani ciut ciut
nic a nic
a takie mam wlasnie wrazenie

na koniec przypomne ze daze do zminimalizowania pochylenia u kazdego kogo trenuje

ale nowicjusze z drugiej strony zazwyczaj pochylaja sie za malo

Nie wiem WODYN kto kogo nie czyta. Uczepiłeś się teorii spiskowej nivixa.

Mi nie chodzi o przodopochylenie, bo to niestety niektórzy muszą robić aby w ogóle wykonać jakikolwiek przysiad. Chodzi mi o wygięcie kręgosłupa. OK przyznaję, że w martwym ciągu ludzie często bardziej gną kręgosłup, ale nikt minie nie przekona do tego, że jest to bezpieczne.

Sam mam problemy z kręgosłupem, bo w dzieciństwie lekarze nie wyprowadzili mi lordozy lędźwiowej. W związku z tym dzisiaj mam przodopochylenie miednicy i pogłębioną lordozę lędźwiową. Z tego właśnie powodu nie mogę robić głębokich siadów z tyłu (podobnie jak ty). Dlatego jestem taki wyczulony na pozycję kręgosłupa u innych.

Jak dla mnie jesteś strasznie nerwowy i lubisz obrażać innych. Ty również mnie nie znasz, ale wyrobiłeś sobie już o mnie opinię. Bardzo błędną opinię. Ale po co ja to piszę, przecież ty i tak wiesz swoje.

A co argumentów to rzucenie hasła o mechanice ......... wybacz co to ma być? Podaj konkrety.

To jest seria rozgrzewkowa na 55kg, bez stoleczka, staje szeroko oczywiscie

Serii glownej nie nagralem bo padły akumulatory w aparacie... nagram na '10'

Aha, dzisiejsze zawody w pchnięciu kulą odwolane, odbeda sie za tydzien...

Czekam jak chłopakowi wystrzelą dyski w sufit.
Dżaro - dzieki za miłe życzenia
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-03 16:36:46

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-03 18:37:18

10AI

Czas treningu:60min


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS

52,5kg*10
57,5kg*10
62,5kg*10
67,5kg*10
72,5kg*10
77,5kg*8(ost.70kg*8)

2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*8(ost.45kg*8)

3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZKIE WYCISKANIE LEŻĄC

20kg*10
25kg*10
30kg*10

1. *****ska moc dzisiaj była w docisku, ostatnio bardzo cięzko zrobiłem 70kg, dzis 72,5kg poszło dosyć łatwo 10x, wiec wszedłem na 77,5kg i był zapas jeszcze na 1-2 powt
2. Jak to podrzut, zmęczył okropnie
3. Ostatnia seria ciężko, pompa spora

10BI

Czas treningu:50min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pełne:
55kg*10
65kg*10

box:
75kg*10
85kg*10
95kg*8(ost.80kg*8)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

115kg*20
135kg*30

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*8(ost.120kg*8)

1. OK, nawet rozgrzewki w pelnym zakresie ruchu lepiej szły niż ostatnio na '15' Uploaduje filma
2. OK
3. Pod koniec cięzkawo, ale bez większych problemów ogółem

Szalejesz. 95kg juz ;)
Nie przenosisz sie na b-f ?

Pasowało zwiększyc rożnice miedzy '15' a '10' To zwiększyłem

BF hmm... poki co zostaje tutaj

Rozgrzewka 65kg pelne siady



Box 95kg




Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-05 19:18:21

Dzis mialem trening w pchnięciu kulą, najdalej udało mi sie rzucic na 9.79m... technika szwankuje, miałem nadzieje ze przebije sie przez 10m

Pozniej godzinke pograłem w piłke nożna, troszke sobie pobiegałem - w ramach aerobów

Ogolnie to troche mnie brzuch boli, nie wiem dlaczego, skurcze mam jakies dziwne, ale mam nadzieje ze minie szybko