Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Alez, absolutnie, jestem z tych hardcorowych i się nie cackam, jak nie padnę, znaczy, ze wszystko w porządku - no to brawo

Dzieki King
Czesc qkamil.

Rece mi sie trzesa, bo jestem swiezo po HIIt`cie i ledwo zipe . Brzuszek zrobiony, HIIT wydoliłam 6 interwalow 15/30 i padlam , znow bedzie co odrabiac .

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-25 21:26:33

obliques, zła kobieto, mnie każesz po 20 biegać, a sama 15

to sie lepiej liczy , ja tam w czasie sprintu nie mam glowy do dodawania sekund, a tak wiadomo 15 trucht 30sprint i zawsze widac to na zegarze. Mozna tez 10/20 ale taki czas odpoczyku to nawet zahamowac sie nie zdazy i wszystko zamienia sie w jeden wielki sprint, nie podobalo mi sie

Obli no widze,ze juz w pelni sil i na silce
nie martw sie,za tydzien bedziesz w lepszej formie niz przed choroba
powodzenia w odrabianiu strat,cos mnie sie wydaje ze napawa Cie to dzika rozkosza,szatanie Ty('');('');

Lubie zmeczenie fizyczne, ktore czlowiek odczuwa po cwiczeniach, ono daje duzego kopa do zycia, w odwrotnosci do zmeczenia psychicznego.

Plecy i Barki
trening na miare Hitchcock`a rozpoczety wielkim bum a pozniej napiecie rosnie
1. MC 10/8/6 37kg/42kg/47kg
eleganckie cwiczenie na rozgrzewke
2. wioslo jedna reka 12/10/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg
3. podciaganie szeroki chwytem ile sie dalo
4. wyciskanie siedzac 15/12/10/8 15kg/17kg/20kg/23kg
zupelnie lepiej niz przed choroba, nie popelnilam tego bledu, by wziac na rozgrzewke za duzy ciezar i poszlo gladko w gore
5. wznosy bokiem 12/10/8 4kg/5kg/6kg
lubie to cwiczenie, choc sily w barkach to ja nie mam

No to się cieszę, że się cieszysz

No ładnie ale pisz ile razy się podciągnęłaś, a nie ile się dało hm... z tego co się orientuje to te ćwiczenie na bary --> unoszenie sztangielek bokiem, to zaczyna sie czesto od małych powtórzeń, ale jeżeli technika jest bardzo dobra to szybko z treningu na trening zwieksza sie ciezar powodzenia