Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Martucca gratulacje przede wszstkim no to masz, macie razem z Obliques szczescie, u nas niestety kroluje medycyna rodem z podrecznikow z lat 70.
na silowni dzis bylo swietnie, dalam wycisk na bicepsy i tricepsy, ladne zaczerwienienia, poza tym nad brzuszkiem pracuje, bo mam nieladny flaczek. Jednym slowem chyba sie wciagnelam, podoba mi sie zarowno poranne truchtanie i 3xtydz ciezary, a i jeszcze sie pochwale, ze umiem juz prawidlowo wykonywac martwy ciag
dziewczyny, mam pytanie, co sadzicie o ilosci zjadanego w ciagu dnia bialka przez szaraki takie jak ja, tzn teraz na ostrej redukcji rzeczywiscie mam tego sporo, ale potem, jak myslicie jaka ilosc jest wystarczajaca, czytalam rozne zrodla i negatywne opinie o nadmiarze, te zrodla wskazuja tez ze u osoby lekko cwiczacej nie powinno ono przekrac 12-15% calosci zapotrzebowania. co myslicie?

Kiedys pytalam sie lekarke o szczepienia na pneumokoki bo w Polsce z tym szalenstwo, a ona na to: " Tutaj firmy farmaceutyczne nie maja tak duzego wplywu". No podsumowala...w sumie, hmmm...

Z tym bialkiem to trudno stwierdzic, wiesz cwiczac 3x w tyg silowo to nie jest tak malo. Ale nie spotkalam sie z negatywnym badaniem dotyczacym spozycia bialka w ilosciach do 2g/kg. Te negatywne dotycza bardzo duzych ilosci. Przyznam sie bez bicia, ze bez odzywki bialkowej to jem ponizej 100g nawet w dni gdy spozywam mieso. A jak mam dzien wegetarianski, to moge niewiele przekraczac 50g. Ale uwazam, ze jak czlowiek nie chce juz budowac wiekszych miesni to nie musi szalec. Osobiscie w normalnym zyciu stawiam na ilosci skladnikow odzywczych jakie dostarcza sie sobie jedzac naturalne produkty, nie sadze by nasi przodkowie zastanawiali sie nad proporcjami

Kupilam sobie spodnie do cwiczen, no i kurcze mam problem, jestem na glupiej granicy rozmiarow. Teraz te spodnie sa lekko za luzne w kroku mimo, ze w udach i na pupie leza akurat. Niby ok, jak stoje ladnie wyglada, ale jak sie schylam to sie mocno marszcza, ale widze ze rozmiar nizej juz beda za mocno obciskaly, a podobaja mi sie. Wcale nie jest latwo znalezc cos fajnego, zawsze cos nie tak.

No i dzisiejszy, ostatni trening silowy przed feriami swiatecznymi. Rowniez dzis, mi sie dobrze cwiczylo
Plecy
1. wioslowanie sztangielka w opadzie 14kgx15, 14kgx14 (rozgrzewka)
2. podciaganie 3 serie (ale w chwycie neutralnym zrobie dwa sama )
3. wioslowanie sztanga w opadzie 32kgx14, 32kgx11, 32kgx11

Dzis zrobilam HIIT, brzuszek i..... tort makowy





ale ja go jesc nie bede, niech tyja koledzy w pracy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-13 22:15:05

oj powialo swietami

A Szwajcarzy znaja makowce? Bo Dunczycy to maku uzywaja do posypywania pieczywa, nie wiecej, bo przeciez opium i te sprawy

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-12-13 22:26:52

Dokladnie to samo , w sprzedazy w dziale przypraw w takiej samej ilosci. Dlatego zrobilam, niech sie dziwia
Mam nadzieje, ze dobry wyszedl, bo ja wole juz pieczen barania robic, niz tort piec nie mam serca do takich rzeczy.

z tym makiem to taka przykrywka z podtekstem

a podtest brzmi tak

"jak chcecie kompotu z prawdziwego polskiego maku naważyć to wiecie do kogo uderzyć"
"na święta specjalna promocja"

No Buby, takie podejrzenie moze miec miejsce, jak sie w krajach obcych tlumaczy z czego tort jest zrobiony


Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-15 10:46:31

zaczela sie mania swiateczna, w tv juz od polowt listopada o swiatecznych kredytach, promocjach itd

ale to nie swieta tylko marketingowe w****ianie ludzi 3 dni swiat (lacznie z wigilia) a ludzie malpiego rozumu dostaja jakby im na koniec przychodzilo

kocham swieta

jakies fotki nowe doczekamy sie ?

A co chcesz zobaczyc jak bede wygladala po swiatecznej wyzerce?
Ha ha ja juz teraz szaleje, bo mam ciag na tluste potrawy, zima organizm nie lubi chlodu i potrzebuje kolderki. Juz mam 1%BF wiecej od ostatniego pomiaru. A dzis spagetti carbonara

everr popieram, tez nie lubie tej papki świątecznej, ale niech się cieszą ale dobre jest to ze wychaczyć idzie coś naprawde tanio

obliques tyj na zdrowie, będzie robić co po nowym roku