Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Obli, no super jest!

Powiedz, ile przytyłaś w ciąży i co robiłaś żeby się tego pozbyć? Ćwiczyłaś w ciąży i od razu po ciąży? Jeśli tak to co i jak?


Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-12-01 09:48:36

Nie, ja wychodze... Tez tak chce, buuuu...

ładna sylwetka, idziesz w dobrym kierunku

Ciesze sie ze uwazacie, ze zmiany sa pozytywne, praca sie oplaca

Halla ja "tyje" na mysl o ciazy, w obu mialam cos 20kg na plusie ale nie wiem dokladnie bo pod koniec juz wolalam sie nie wazyc , zwlaszcza ze mocno puchlam. W pierwszej ciazy cwiczylam aerobik tak do 5 miesiaca (jak przestalo mnie mdlic), a pozniej chodzilam na silownie do 9 miesiaca (wtedy juz mialam dosc)i bylam dla wszystkich tamtejszych babc dzieckiem specjalnej troski . W drugiej po zakonczeniu mdlosci chodzilam tylko na silownie raz w tygodniu tak do 7 miesiaca, a w domu robilam sobie codziennie gimnastyke ciazowa.
Po ciazy chudlam na karmienie piersia i do 5 miesiaca wracalam do swojej wagi wyjsciowej. Od poczatku codziennie cwiczylam brzuch ile mozna bylo(podnoszac glowe itd ) rownoczesnie robiac sobie masarz brzucha. Po pierwszej ciazy z corka w wozku robilam dziennie 6km szybkie spacery (czasami poszlam na silownie), po drugiej staralam sie te 2 razy w tygodniu porowerkowac. Pol roku po zaczelam chodzic 2 razy w tyg na silownie robiac cwiczenia w stylu ACT 15-20 powtorzen z 30sek przerwa.
Moje zdjecie w ciazy




Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-01 14:15:25

No No No ladny brzuszek pozdrawiam i sog za caloksztalt )

ciaza??!!!!
Oblique, myslalam, ze masz co kolo 20 lat, zarabista figura))

Jeju... Wyglądasz po prostu bosko Nic dodać, nic ująć Hehe :) Pozdrawiam i gratuluję.

Dziekuje wszystkim
Everr ty mi tu oczek nie wytrzeszczaj, bo ja ci je, za "babciowanie" mi, poprzerabiam
PS.
Napisz w tytule, ze pierwsze podsumowanie na str.34

Barki i Triceps
Trening nalezacy raczej do srednich, pogoda srednia, spac sie chce

1. wyciskanie sztangi siedzac 24kgx8,24kgx7,24kgx6
2. wznosy bokiem 6kgx9, 6kgx7, 5kgx10
3. wznosy w pochyleniu 5kgx12, 5kgx9
4. wyciskanie do czola sztanga 25kgx10, 25kgx8, 25kgx8
5. francuskie jednoracz 6kgx12, 6kgx10
ad1. maz mnie naciagnal na zamiane sztangielek na sztange, ok
ad2. nie szalalam z ciezarem bo poprzednio mialam zbyt duze tendencje do pomagania sobie cialem wolalam zejsc w dol
ad3. jest jak zwykle
ad4. no dobre cwiczenie
ad5. tez nie zwikszalam, raczej relaksowo

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-01 22:00:26

done

az mi wstyd jak czytam Twojego bloga ze ja dalej dupy nie moge ruszyc hrr