Rozciąganie nóg do szpagatów

Wykonam ten szpagat dopiero po solidnej rozgrzewce,bez rozgrzewki nie da rady.
Czy to jest normalne????
Czy w niedługiej przyszłości bedę w stanie zrobić szpagat bez rozgrzewki Jezeli będę się rozciągać tak jak do tej pory???
PROSZE O RADĘ))

Moje pytanei brzmi : Czy jesli jestem srednio moze nawet słabo rozciągnięty to jeśli zaczne sie rozciagac teraz (mam 19 lat) to cos pomoże nei jest za pózno na rozpoczęcie rozciągania.Pozdro

Sie musze pochwalić bo brakuje mi tylko 21 cm !!!

Tylko że nie mam ułożonego planu rozciągania. Po prostu sie rozciągam.

Children nie jest zapuzno, tkanka sie zawsze rozciągnie, ulegnie nadbudowie i znow sie rozciągnie, wiec jesli Cie puszczają stawy to do szpagatu dojdziesz :D

Powodzenia :)

do tureckiego mi brakuje ok 30 cm.. tak moge swoj naciag okreslic. rozciagajac sie 2-3 razy w tygodniu po 3 miesiacach kilka cm szerzej nogo rozstawialem. teraz mialem przerwe w rozciaganiu ze 2 miesiace, ale chce zaczac na nowo. jak czesto powinienem sie rozciagac?Moj jedyny problem to biodra..Dotyklanie glowa do kolan itp z tym nie mam problemu. Pozdrawiam

Otworzyłem temat na wypadek gdyby ktoś miał jakieś ciekawe materiały na temat którymi chciałby się podzielić. Spamowanie= BAN!

Witam!
Moje pytanie jest następujące.
Rozciągam się od jakiś 2-3 tygodni.
Obecnie do tureckiego szpagatu brakuje mi około 15-20cm.
zauważyłem jednak ze gdy dochodzę do tych 20cm to dalej nacisk idzie na kolana . . .Nauczyciel od w-f powiedział mi że powinienem kupić sobie jakieś bandaże na kolana które mi je usztywnia i wtedy powinno być okey.
Czy to prawa?
Są jakieś bandaże które mogą usztywnić kolano tak aby cały nacisk szedł na ścięgna a nie na kolana?
Jęli tak to gdzie można je kupić może są to jakieś specjalne usztywniacze?
Mam 15 lat i nie chcę sobie uszkodzić kolan...

Zapomniałem o jeszcze jednej sprawie czy ma ktoś jakiś plan rozciągania?Jakie ćwiczenia w jakiej kolejności najlepiej wykonywać czy coś takiego?
Posiada ktoś jakąś rozpiskę?Prosił bym o udostępnienie jej w miarę możliwości;p
Obecnie rozciągam się opierając o filmik
http://pl.


Myślę że do naprawdę pomocny filmik.

Czy ktoś mi odpowie?

Cały ten artykół to 100 str. książka ! Dobra robota ,duzo osób szuka tego tematu. Najwazniejsze to zaczac sie rozciągac i utrzymać trening . pozdo dla wszystkich xD