Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

że za dużo tego jedzenia?? hehe

tylko mu sie tak zdaje

Jadlem gdzies polowe tego co ty przynajmniej mam takie uczucie

E tam ja bym oszamal zapewne

ALe ogolnei widze dietka b.ok Tlyko oliwke dodaj do posilkow

I pamietaj aby urozmaicac a nie tlyko ryz, masz inne zrodla WW

PzDr.

gora-mogłbym dodać ale skorzystałem z wskazówek jacka R,by dać 2.2-5 białka ,6g wegli i tylko 0.5 g tłuszczu,dlatego nie daje już oliwy,ogółem mam wrażenie że lepiej się czuje na tej dietce,a co do rodzajów ww to daje ryż brązowy bowiem zjedzenie jego 125g+cycek +warzywa to max,i np.kaszy nie jestem w stanie zjesc 125g i dlatego daje ją tylko do potreningowego lub przed treningowego bo tam nie mam warzyw,a oprócz ryżu daje codzień 250g owsianki zdr.chłopaki

tutaj posiłek jaki wszamałem jakieś 1.5 h temu- 130g tuny,125 ryżu,150g kapusty,pomidorek

Ok

ja teraz tez bede stawial na wieksza ilosc WW raczej a mniejsza tluszczy..Jacek R. zna sie na rzeczy

Sproboj z makaronem razowym albo z maki drum


A gladko wchodzi kasza kus kus

góra i pozytywnie-->jacek dla mnie jest b.dobrym autorytetem jeśli chodzi o diete,

co do makaronu jak góra wiesz napewno makaron=mąka ale ostatnio czytałem dużo artów że kulturyści wcinają makaron razowy->sam kiedyś wcinałem, i szczerze można zjeść 200g i nie poczuje jakoś bardzo<choć akurat mi zależny na ilości oscylułojącej koło 100-125 g

kasze kuskus nieraz wcinam 5 minut i gotowa łatwo podchodzi

zdr.

Ja nie wiem ale jakbym przez 2 miechy jadl tak jak Ty i do tego wrzucał zwykle mono to byłbym mutantem !! Wiec mysle ze podsumowanie bedzie meeeeeeeega !!

Moim zdaniem jak Ci nie pojdzie to bedzie to wina tylko i wylacznie treningu !!
Ja przy Twoim zaawansowaniu i niezbyt duzym zarysowaniu partii miesniowych ładowałbym 4 razy w tygodniu...
Ale kazdy robi jak uwaza !! jednemu wchodzi 3 razy w tyg innym 4 czy 5.

W kazdym razie jak nie bedziesz zadowolny z efektow, albo nawet jak bedziesz, to sprobuj przy nastepnym cyklu trening 4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-15 21:21:05

A tościk leci nadal myślę że coś idzie ci dobrze...Zobaczymy...Aby tak do końca tak dalej