z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
Zdr.
Co do testu to obserwuje
GÓRA---->I am What I am
wpadaj zapraszam niedługo podsumowanie pzdr.
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
Zreszta jutro/pojutrze sam ruszam z testem
ZdR...
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-14 13:03:12
GÓRA---->I am What I am
zdr.
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
Same nowosci bez kreatyny...
JA to golnie waga piorkowa Ale wszyskto zobaczysz jak tlyko zazcne test...heh
Pozdrawiam
GÓRA---->I am What I am
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
klatka:13 serii
1.wyciskanie sztangi na płasko--73kg<8> 75g<8> 77kg<6> 78<5powt>
2.wyciskanie sztangi na skosie- 60<8> 61 kg<6,5>
3.rozpiętki 18kg<8>19kg<8,8>
4.wyciskanie na atlasie ciężaru-15 oczko<8,8>16 oczko<8>
bic:9 serii
1.unoszenie sztangi podchwytem-<34kg<7,7,6>
2.unioszenie hantli-15kg-8 16kg-<6> 17 kg<6>
3.unoszenie sztangi nachwytem<26kg<7,7,7>
przedramiona:6 serii
1.zginanie podchytem 15kg<15,15,15>
2.zginanie nachwytem 10kg<15,15,15>
+ brzuch
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*15powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50 powt>
trening bardzo dobry,była progresja ciężaru,siła idzie stopniowo ale w góre
teraz po treningowy wcinam-150g cyca+100g ryżu
zdr.
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
dzisiaj dzień nie treningowy-35 dzień cyklu
oto część dzisiejszych posiłków
po lewej na górze->posiłek do szkoły<125g ryżu,150g cyca,pomidor,ogórek>
po prawej na górze-->drugie śniadanie->125g ryżu+150g cyca+100g kapusty i pomidor
na dole po lewej-to co zostało z tacki 1.4kg cyca
na dole po prawej obiad który wszamam jak wróce z budy<dodam tam warzywka
zaraz do sklepu po jakieś białko na noc<wezme raczej night protein>+ cm3 90 caps<bowiem żle wyliczyłem i nie starczy na cały cykl pucha 180 caps->wiec musze dokupić
zdr.
Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-15 09:50:52
Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-15 09:51:20
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73