z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
jesli tak bedziesz trzymal diete caly czas to pieknie spuchniesz tylko uwazaj na brzuch :)
i nie myslales o tym zeby martwy ciag dac na koniec? wtedy najszersze dostana maxymalnie po dupie po 3 pierwszych cwiczeniach,a prostowniki na koniec?
Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-12 19:16:17
...
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
a ja bym chcial zeby bylo mnie stac na az tyle kurczaka, wtedy ze zjedzeniem nie bylo by juz problemu
patryk - jak bedziesz trzymal ta diete caly czas to powinienes troszke podrasnac
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
martwy nie dawalem na koniec poniewaz wolałem cisnąć kiedy miałem na początku treningu wiecej energii martwy,moge ew robic na przemian,dzieki za uwage
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
naramienne+nogi+łydki+brzuch
1.wyciskanie sztangii za karku<4*-8-10 powt>
2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<4*-8-10 powt>
3.wznosy ramion stojąc<3*8>
nogi:
1.przysiad<5*-10-8 powt>
2.wykroki ze sztangielkami<4*12-10>
3.wyprosty nog na atlasie<4*10>
łydki:
1.wspięcia<3*15>
2.wspięcia odwrotne<3*15>
brzuch:
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<6*12powt
2.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3*12 ew SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<1-2*50 powt
za uwagi i porady dziekuje
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73