TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Saib mam pytanie.Sam trening trwa ok 90 minut? A jak wygląda sama rozgrzewka i czy rozciągasz się po treningu?

Właśnie mi też się zaczynają ferie ale robie niechętnie tydzień przerwy od trenu. Ostatnio chorowałem troche.
Saib jeszcze raz sorry za ten bałagan co narobiłem. Gdybym ja robił mój test i ktoś by się tak wpiepszał to bym nie wytrzymał.
Powodzenia i współczuje szkoły...

Saib, pamietaj ze cytryna w herbacie sie "nie liczy" jesli chodzi o witamine C (rozbijane jest jakiestam wiazanie w wysokiej temperaturze).

dzi - pewne informacje?

Tak
http://www.encyklopedia-witamin.fao.pl/c.html 

Saib zaczełem dzisiaj oglądać prison break miałem obejżeć tylko 3 odcinki i czwarty już w tv i kontunować oglądanie własnie na polsacie ale chyba nie wytrzymam bo zara chyba włącze se ten 4 odcinek bo mam już cały pierszy sezon

ja jestem na 12stym 2 sezonu

peb.pl ciągle pada i ściągać nie mogę....
Miałem obejrzeć 3 jak jarot i dalej w tv, ale na 16 jestem już. Wciągneło mnie jak cholera. Ale strona padła i dupa. A jutro nie popatrze, bo dostęp do kompa dopiero we wtorek będe miał z racji szkoły i nocy poza domem.

zaraz dostane za spam

No nie!!!:

Niestety cała szerokość pasma jest obecnie zarezerowana dla klientów posiadających konta Premium. Darmowe pobieranie plików będzie dostępne po upływie 3 szczytu.

Pracujemy obecnie nad zwiększeniem przepustowości dla użytkowników niepłacących. Przepraszamy za utrudnienia.

Zespół Megaupload

Musze inne źródło znaleźć a to eleganckie było

Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-11 19:42:14

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-*

Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, twarogiem i warzywami. Nie chciało mi się z niczym kombinować. Odpowiednia ilość węgli i białka została dostarczona i o to chodzi.

Zaraz biorę się za przedostatni posiłek, a za ok. 3 godzinki planuję się położyć. Ciekawe, czy będę miał problemy z zaśnięciem, bo przez te 2 tygodnie ferii kładłem się, zazwyczaj, ok. 2:00 w nocy, a, czasami, nawet później. Mam nadzieję, że nie, bo jutro muszę wstać o 8:00. 14 dni wolnego zleciało bardzo szybko, za szybko, jak zawsze, heheh. Od jutra znowu monotonia i stres związany ze szkołą. Znowu będę musiał do dziennego harmonogramu wplatać naukę. No cóż, trzeba.

Po pierwszym, 'poferiowym', dniu w szkole, czeka mnie trening 15A, na który ciężary zaraz sobie rozpiszę. Przygotuję też sobie porcję carbo i białka oraz przedtreningowego dopalacza - Ester Stacka, który powoli się 'wyczerpuje', ale nie szkodzi - po tym teście wchodzę od razu na stacki, także się nie martwię. Ten cyklik, jak już wspominałem, traktuję jako, swego rodzaju, rozgrzewkę przed parotygodniowym hardcorze na kreatynie, w którym to liczę zarówno na spore przyrosty masy, jak i siły oraz ruch w partiach, które obecnie nie rosną za dobrze.

***

Mateo 1983: treningi trwają naprawdę różnie. Niektóre potrafię kończyć w trochę dłużej, niż 60 min, inne trwają 90 min, czasami zdarza się nawet przekroczyć ten czas.

Rozgrzewka jest raczej 'standardowa'. Na pewno miałeś W-Fy, tj. chwila ruchu, lajtowe rozciąganie itp. Nic szczególnego. Po treningu czasami się rozciągam, ale często po prostu brakuje mi czasu, albo o tym zapominam. Wiem, że lepiej byłoby poświęcić temu parę minut, ale...

q-bazz: spoko, nie gniewam się. Miłych ferii.

dzi: wpuszczam sok dopiero, gdy herbata jest zimna/letnia. Zazwyczaj robię cały, duży dzbanek i wpuszczam do niego sporo cytryny.
Zresztą, już zakupiłem witaminę C w tabletkach po 200 mg, także cytryna będzie stanowiła tylko lajtowy dodatek.

O Prison Breaku wolałbym już nie gadać, choć jest to, niewątpliwie, ciekawy temat, ale... cholernie dużo spamu z jego powodu powstaje i mimo, że jest to luźny topic, to tych, których interesują konkretne informacje, zapewne to denerwuje.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-11 20:44:16

saib mam jeszcze pytanko odnośnie treningu.Czy masz jeden zestaw ćwiczeń i jakie stosujesz przerwy między seriami?