TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Jarot09: nie. Zaletą tego treningu jest jego długofalowość. To nie jest normalny split. Będę go wykonywał, dopóki będą efekty. Potem przerwa i jedziemy dalej, do maja.
W maju zdecyduję, czy przydałoby się lekko podrzeźbić i plan zostanie dopasowany w zależności od tego, co postanowię. Przynajmniej takie mam zamiary...

q-bazz: heh, czytałeś chociaż do końca?
Bo po tym poście mogę stwierdzić jedno - przeczytałeś kawałek i uznałeś, że nic z tego nie rozumiesz, po czym odpuściłeś...

Pozdr.

Przeczytałem cały temat 15-10-5 alternatywne zestawy fbw i nie tyle co go nie qmam tylko to co wyzej napisalem. Mam swój fbw ułożony... jak ktoś może to niech oceni tylkogdzie go dać? Ok spadam

Jak to gdzie?
Dział Trening.

Pozdr.

q-bazz

Wysłana - 10 luty 2007 10:36 Moderuj wypowiedź TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__

Ułoży mi ktoś plan FBW?

Postu Wodyna niestety nie qmam

ZDECYDUJ SIE ZANIM COS NAPISZESZ.

Drugie śniadanie zjedzone 1,5 godz temu, a za 30 min obiad - ryż paraboliczny, kurczak i jakaś sałatka z oliwą. Przed 16:00 wyruszę na siłownię. Prochy w shakerach leżą przygotowane już od wczoraj, ciężary mam już rozpisane i spakowane, także tylko zjeść, wyciszyć się i... w drogę.

Dzisiaj trening 5B, tak więc ciężary będą konkretne. Będzie to przedostatni taki trening przed końcem testu. Za dwa tygodnie wypada ostatni, co wcale nie oznacza, że zakończę nim obecny plan, bo, jak już wyżej pisałem, mam zamiar ćwiczyć nim jeszcze długo.

Pozdr.

czekam na wypis z treningu mam nadzieje że będą filmiki
ja zaczynam ten trening za niecałe 2 tygodnie
normalnie doczekać się nie moge heh

Gdzie się podział "Biedny Chudy Chłopiec i Zły Człowiek" ze szwedzkim viking metalem w tle?

WODYN - z tego co widzę będę musiał ci zaufać i spróbować tego twojego FBW . Saib mam nadzieje, że się nie obrazisz jak zadam tutaj kilka pytań twojemu trenerowi?

Jeśli można:
1. Czemu dałeś tylko dwa plany na piwniczną siłownie na poprawe wyciskania leżąc? Czemu nie ma tam ćwiczeń na poprawe czego innego? Sam wręcz nie pozwoliłeś robić swoich modyfikowanych planów.
2. Który plan na te piwniczną siłownie byś bardziej polecił? Czy są one tak samo dobre?
3. "WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z
PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT)" - co zrobić jak nie dam rady dołożyć 10kg? Dodam, że nie mam stojaków na przysiady.
4. "WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA" - może być hantlem?
5. Jak wygląda skok dosiężny? Mam bardzo wyjątkowo wolny internet i filmiki długo mi się ładują. Jeśli jest gdzieś opis tego ćwiczenia to weś wklej link a jeżeli nie ma to opisz to ćwiczenie.
6. "WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM" - ćwicze na strychu, jest nisko... wyciskać moge na stojąco jedynie hantlami. Co robić?
7. "PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU" - pamiętam! Gdzieś o tym pisałeś. Ale już rac ci mówiłem nie jestem tak obeznany na forum jak ty i ty zapewne lepiej pamiętasz gdzie o tym pisałeś. Potrzebuje naprawde dobrego opisu. Dodam, że z samym gryfem ledwo stoje a z ciężarem lece do tyłu nawet z podkładką.
8. Czy w tym planie zaniedbuje jakieś partie? Ich aktony poszczególne? Chce wyrównać siłe bicepsów i pare innych rzeczy zrobić.

JAK CIE CZYMS WKURZYLEM TO DAJ MI BANA A JAK NIE TO WES ODPOWIEDZ.
SORRY SAIB NAPRAWDE! ALE WODYN TUTAJ ZAGLADA A GDZIE INDZIEJ TO ROZNIE BYWA. SORRY ;-(

Jak będę miał jakieś pytania jeszcze to zadam. THX

p.s. Co to za reklama?

Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-10 16:48:54

czego tam qbaz nie rozumiesz ?

przecież to prosty trening.


pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-10 16:54:39

Pytania wyżej