gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

umnie płaską wyeliminowałem całkowicie i wszystkie ćwiczenia klatki robię hanklami

ja dzisiaj zrobiłem

pompki na poręczach
wyciskanie sztangi skos góra


rozpietki w serii łączonej z bramą ( dolne )


i chyba teżznalazłem sposób na swoją klatke mega pompa , króke przerwy + max technika <yes>

ja jakos nie mam problemu z niczym wszystko rowno miernie mi rosnie chyba ze sie do czegos nie przykladam a to ze wszystko rosnei mi bardzo wolno to jzu inna sprawa

Ide spać jutro o 6 pobudka
dobranoc

dobranoc tez spadam

tez spadam 6:50 pobudka

no to moze bedziemi mieli klatki fajne
na trica
francuskie hantlem oburącz x4 mega pałera miałem jakos
pompki na maszynie x4
prostowanie na wyciągu x4
i wtedy sie skapłem ze po 3 serie mialem zrobic
ale chyba bede robil po 4 bo fajny trening byl moze podziala na mnie dobrze
ja pobudka 6:30
branodz
domis zaraz z pracy wraca
branodz domis

juz mam 10h nadgodzin w tym tygodniu planuje dolozyc kolejne 20h bedzie kasa

edit:

ktos tam narzekal ze ciezko pogodzic szkole z silownia to zobaczycie co bedzie jak zaczniecie pracowac, ja robie dopiero 3 dzien i ledwo czasu mi styka na silke, robienie zarcia wszystko na styk ale daje rade jakos, bo rownie dobrze moglbym powiedziec ze mi sie niechce i przestac cwiczyc

teraz wrocilem, zaraz zjem i ide spac, rano silka, szykowanie zarcia, i do roboty popoludniowki sa prze***ane...

ale siano bedzie

smroot, muszom, bendom, rzulw, rałól, kadejkejta, poziomka

branodz gainer

Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-09-05 00:42:55

****a kolejny dzien z seri szkolnych

siema

widze domis ze ostro jedziesz

z 2 tys wpadna jak tak poszlejesz z nadgodzinami