Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

podciąganie chwytem młotkowym - to na drążku.

Dobry art. Sokdla stwórcy

Krzychu to Cię źle zrozumiałem

pozdr.

ma jeszcze takie pytanie...na jakiej szerokości powinno się lapac drążek? 100 cm, czy moze 120?

jak rozłozysz ręce na boki w jednej płaszczyźnie to zegnij łokcie tak aby był kąt 90 stopni od przedramienia do ramienia i taki rozstaw

EDIT:

"3) Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie, znowu podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach i też całkiem skuteczne."
tu chodzi o klasyczne wyciskanie na klatke na ławeczce poziomej??
(mi sie myli z barkami przed siebie)

EDIT2: ile serii i powtórzeń robiłeś na barki zza karku, podciaganiu szeroko i wiosłowaniu?

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-03 21:22:32

ok, dzieki. To to juz wiem...ok 100 cm, a lepiej jest trzymac za zgiete koncowki drazka czy za prosty? obecnie jestem w trakcie robienia drazka...zostal mi tylko sam drazek do trzymania i nie wiem czy zagiac te rorki na odleglosci 80 cm, czy dalej? a moze lepiej na prostym drazku sie podciagac?

łap jak najszerzej jak chcesz sie poszerzac logiczne czyli na zagietych koncach

wg mnie, lepiej na tym z zagiętymi końcówkami

prosty.
zdr.

MIETKI

czemu ty do prawie każdej wypowiedzi dodajesz "zdr."??
co to znaczy?