coś na siłe dla was

congratulations !! Ja już sie nie moge doczekać swojej poprawy

90kg fajna okrągła suma

no i spox

tak trzymaj

narqua

A pewnie.....87 kg to tez bylby dobry wynik....ale czulbym niedosyt
W koncu to nie to samo co 9 D Y C H !!!!!!!!!!!!! Qrwa ale mam radoche !!!!!!!!!!!!

Miałeś dobry dzień do ćwiczenia Ja kiedys nie wziąłem 68kg a za dwa dni wziąłem 70kg dwa razy dawno temu

Spoko Red, na razie nie zamierzam nic zmienmiać dopóki siła idzie w górę, ale jak myślisz, mam robić jak dotychczas czy jak napisałem? Oczywiście, jeżeli będe miał zastój to zmienię trening.
Piszesz o małych partiach, ktore pracują w wyciskaniu, ale jeżeli nie robiłbym bicepsa, to nie zyskałby żadnych przyrostów siły (chyba), a na klatę wyciskałbym więcej. No, ale ja chcę mieć wszystkie partie równomiernie silne silne.

Heheh...caly piątek , sobotę , no i dzis do godziny 5,,,,sleczalem nad sprawozdaniem do budy Tak ze nie wiem nawet jak mam na imie...taki hardcoore... Ps. DAlej sie ciesze !!!!!!!!!!!!!!

gratulacje papeken...:)

Beryl1988 - tzn. dopóki są wyniki w taki sposób jaki teraz robisz to nie zmieniaj nic ale ta zmiana o której wspomniałeś złego by nie narobiła

jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie adekwatna do siły w tym ćwiczeniu, i dopiero gdy doświadczysz w tym ćwiczeniu zastoju to będzie oznaczało zastój w którejś z grup uczestniczących i dopiero wtedy żeby dalej się rozwijać powinieneś dodać ćwiczenia na partie dodatkowe/małe
w innym wypadku dodatkowo ćwicząc małe partie [które w brew pozorom badzo szybko rozwijają się i swą siłę] ich siła będzie większa niż dużych grup i w złożonych ćwiczeniach to one własnie , a nie duże grupy będą przejmowały pracę , przez to zatrzyma to rozwój dużych grup a małe dzięki ćwiczeniom złozonym dalej będą rosły w siłę itd.
pamiętaj że przy złozonych ćwiczeniach oprócz dużych pracują też małe, i to powinno się rozwijać małe razem z dużymi, a nie duże za pomocą małych -- mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi

narqua

Bardzo logicznie to rozpisałeś. Kiedy już będe miał zastój, to zastosuje się do twoich rad. I jeszcze jedno sila znowu mi wzrosła do ok 170 w przysiadzie i 115 w wyciskaniu. Pewnie za 6 tygodni bede robil maksy, to napisze ile mi poszło siły. Po tym 2 tygo dnie regeneracji i znowu cykl na siłę izastosuje ten trening do martwego ciągu.

powodzenia

narqua