90kg fajna okrągła suma
...
Napisał(a)
congratulations !! Ja już sie nie moge doczekać swojej poprawy
90kg fajna okrągła suma
90kg fajna okrągła suma
...
Napisał(a)
no i spox
tak trzymaj
narqua
tak trzymaj
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
A pewnie.....87 kg to tez bylby dobry wynik....ale czulbym niedosyt
W koncu to nie to samo co 9 D Y C H !!!!!!!!!!!!! Qrwa ale mam radoche !!!!!!!!!!!!
W koncu to nie to samo co 9 D Y C H !!!!!!!!!!!!! Qrwa ale mam radoche !!!!!!!!!!!!
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Napisał(a)
Miałeś dobry dzień do ćwiczenia Ja kiedys nie wziąłem 68kg a za dwa dni wziąłem 70kg dwa razy dawno temu
...
Napisał(a)
Spoko Red, na razie nie zamierzam nic zmienmiać dopóki siła idzie w górę, ale jak myślisz, mam robić jak dotychczas czy jak napisałem? Oczywiście, jeżeli będe miał zastój to zmienię trening.
Piszesz o małych partiach, ktore pracują w wyciskaniu, ale jeżeli nie robiłbym bicepsa, to nie zyskałby żadnych przyrostów siły (chyba), a na klatę wyciskałbym więcej. No, ale ja chcę mieć wszystkie partie równomiernie silne silne.
Piszesz o małych partiach, ktore pracują w wyciskaniu, ale jeżeli nie robiłbym bicepsa, to nie zyskałby żadnych przyrostów siły (chyba), a na klatę wyciskałbym więcej. No, ale ja chcę mieć wszystkie partie równomiernie silne silne.
...
Napisał(a)
Heheh...caly piątek , sobotę , no i dzis do godziny 5,,,,sleczalem nad sprawozdaniem do budy Tak ze nie wiem nawet jak mam na imie...taki hardcoore... Ps. DAlej sie ciesze !!!!!!!!!!!!!!
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Napisał(a)
Beryl1988 - tzn. dopóki są wyniki w taki sposób jaki teraz robisz to nie zmieniaj nic ale ta zmiana o której wspomniałeś złego by nie narobiła
jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie adekwatna do siły w tym ćwiczeniu, i dopiero gdy doświadczysz w tym ćwiczeniu zastoju to będzie oznaczało zastój w którejś z grup uczestniczących i dopiero wtedy żeby dalej się rozwijać powinieneś dodać ćwiczenia na partie dodatkowe/małe
w innym wypadku dodatkowo ćwicząc małe partie [które w brew pozorom badzo szybko rozwijają się i swą siłę] ich siła będzie większa niż dużych grup i w złożonych ćwiczeniach to one własnie , a nie duże grupy będą przejmowały pracę , przez to zatrzyma to rozwój dużych grup a małe dzięki ćwiczeniom złozonym dalej będą rosły w siłę itd.
pamiętaj że przy złozonych ćwiczeniach oprócz dużych pracują też małe, i to powinno się rozwijać małe razem z dużymi, a nie duże za pomocą małych -- mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi
narqua
jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie adekwatna do siły w tym ćwiczeniu, i dopiero gdy doświadczysz w tym ćwiczeniu zastoju to będzie oznaczało zastój w którejś z grup uczestniczących i dopiero wtedy żeby dalej się rozwijać powinieneś dodać ćwiczenia na partie dodatkowe/małe
w innym wypadku dodatkowo ćwicząc małe partie [które w brew pozorom badzo szybko rozwijają się i swą siłę] ich siła będzie większa niż dużych grup i w złożonych ćwiczeniach to one własnie , a nie duże grupy będą przejmowały pracę , przez to zatrzyma to rozwój dużych grup a małe dzięki ćwiczeniom złozonym dalej będą rosły w siłę itd.
pamiętaj że przy złozonych ćwiczeniach oprócz dużych pracują też małe, i to powinno się rozwijać małe razem z dużymi, a nie duże za pomocą małych -- mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Bardzo logicznie to rozpisałeś. Kiedy już będe miał zastój, to zastosuje się do twoich rad. I jeszcze jedno sila znowu mi wzrosła do ok 170 w przysiadzie i 115 w wyciskaniu. Pewnie za 6 tygodni bede robil maksy, to napisze ile mi poszło siły. Po tym 2 tygo dnie regeneracji i znowu cykl na siłę izastosuje ten trening do martwego ciągu.
...
Napisał(a)
powodzenia
narqua
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Poprzedni temat
Co sie dzieje Z Jarkiem Dymkiem ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Rzygac sie chce...
Polecane artykuły