robertjudi
Wtorek 22.11.2023
Pull 1
Ściąganie drążka szeroko 2s 90x12
Wisołowanie siedząc 2s -5sztx12
Ściaganie klamry 2s /12-15 // 15x6
Reverse peck deck 2s /12-15 // 15x8
Uginanie jednorącz linki 2s / 10-12 / 12-15 //2x15x4szt
Uginanie na modlitewniku 2s / 10-12 / 12-15 // 2x5sztx12// 6x12
Unoszenie nóg 4s
Komentarz:
Cześć! Urlop minął raz dwa i powiem szczerze, że w końcu odpocząłem bo ostatnie moje urlopy wyglądały tak, że zawsze coś robiłem w domu lub wokół domu. Trenuję wszystko idzie zgodnie z planem, waga cały czas idzie do góry obecnie jest to ok. 116-117kg na czczo, kaloryczność na poziomie 5200kcal i szczerze już zaczynają się schody aby to przejeść, nie nawidzę tego okresu masowego pod względem apetytu jest ok nie pcham jeszcze żarcia na siłę ,ale zdecydowanie wolę chodzić głodny niż przejedzony. Chcę w końcu pójść do przodu więc będę pchał to żarcie na siłę jak będzie trzeba.
Pull 1
Ściąganie drążka szeroko 2s 90x12
Wisołowanie siedząc 2s -5sztx12
Ściaganie klamry 2s /12-15 // 15x6
Reverse peck deck 2s /12-15 // 15x8
Uginanie jednorącz linki 2s / 10-12 / 12-15 //2x15x4szt
Uginanie na modlitewniku 2s / 10-12 / 12-15 // 2x5sztx12// 6x12
Unoszenie nóg 4s
Komentarz:
Cześć! Urlop minął raz dwa i powiem szczerze, że w końcu odpocząłem bo ostatnie moje urlopy wyglądały tak, że zawsze coś robiłem w domu lub wokół domu. Trenuję wszystko idzie zgodnie z planem, waga cały czas idzie do góry obecnie jest to ok. 116-117kg na czczo, kaloryczność na poziomie 5200kcal i szczerze już zaczynają się schody aby to przejeść, nie nawidzę tego okresu masowego pod względem apetytu jest ok nie pcham jeszcze żarcia na siłę ,ale zdecydowanie wolę chodzić głodny niż przejedzony. Chcę w końcu pójść do przodu więc będę pchał to żarcie na siłę jak będzie trzeba.
Kompleksowe prowadzenie online.
arturl1986
erwinoos
