PUSH
A0. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3X20
3x2x20// 3szt
A1 WYCISKANIE NA MASZYNIE HAMMER
140kgx8X2
B1 WYCISKANIE NA SUWNICY Z BLOKAD
3X110X12
C1 BUTTERFLY/ PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 (WYMIENNIE)
4x15x12szt
C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12
4x20kg
SERIA ŁĄCZONA
D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15
4x10x20
E1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z DOLNA LINĄ WYCIAGU 3X12
3x12x5szt/6
F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20
5x4x20
4sx+1x20//+2/+3
G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA
4X20X150KG
Komentarz:
Lekkie zawirowania ostatnio i pełno imprez wokół sprawiają, że muszę lekko zluzować, w sobotę były urodziny, teraz w sobotę kawalerski, za tydzień znowu coś a za dwa tygodnie wesele, próbuję to wszytsko połączyć i żyć w tzw. balansie i przez to, że przez ostatnie tygodnie nie odpuszczałęm teraz dodatkowe kalorie mnie fajnie nabijają, bo już lekko płasko się robiło, także takie lekkie ładowanka wychodzą :D
Kompleksowe prowadzenie online.