shinare
z tymi nogami to wiem o czym mowisz Wrzuć sobie jakis preparat z apteki z diosminą + horse extract ulga od razu
Diosmine (1-2tyś mg, apteczna forma leku) wg filmu Łukasza Modzelewskiego z TBB wrzuciłem już 2 tyg temu, dodałem nawet wapno debesilate - ale to jeśli problemy są natury naczyniowej.
Niestety, a może stety z naczniami i serduchem ok .
po zbiciu prolaktyny nieco się poprawiło.
No i tyle - pewnie trzeba dopalić mocniej dupe to i z nóg zejdzie
jak są jeszcze jakieś pomysły to śmiało
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-24 23:31:27
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-24 23:32:04
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ126
waga: ~94.5kg(start 106.4)
Pas:84 (start 93.7)
średnia z wagi względem poprzedniego tygodnia to minus 0,8kg, z pasa kolejne 0,5cm
za to zleciał 1cm z nóg i bynajmniej nie mięsni .
Siłowo rekord 166kg 7x w tylnich w przednich trzymam 136kg na 5-6pow
dupa nadal wisi, trzeba to docinać
1: dlatego decyzja że być może nie 2 a 3 tygodnie
2: i kolejne -200kcl , więc średni wychodzi koło 1700kcl/dzień
3: wchodzi Yoha
4. przechodzimy na raporty 2x/tydzień -0pewnei Bartek chce mięc dowód czy jeszcze żyje
tak to już wygląda:
no i co ja patrzę, kur.wa, jednak mam żylaki.
Dziadek i mama w sumie też mieli spory z tym problem 40+No to trzeba kupić sobie pończochy *_*
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-26 16:05:18
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Będę obserwował. Świetna forma.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ130 -->koniec dnia:148
waga: ~94-94.5kg(start 106.4)
Pas:84 (start 93.7)
kaloryczność/dzień: 1750kcl
cardio: 270min/tydzień
Dziś pierwszy raport po 4dnaich od poprzedniego, kolejny juz w niedziele i lecimy dalej
Znowu powolutku schodzi, nóg i z dnia na dzień są lepsze.
Licze, ze z tyłka uda się troche odsłonić przez te 18dni - tam nigdy się nie dobrałem, wiec siedzi mocno.
a co ciekawsze zrobiłem w neidziele fronty 7x136kg, gdzie od kilku tygodni siedziałem na 5x135kg a na masie PR był 5x140kg ;)
Push się jakoś się trzyma
dziś rack rwaniowy 5x200kg
dobre wiosło 150kg na 8p
drązek z dowieszonym 24kg na 6p
?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:40:49
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:41:41
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:41:55
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:43:27
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ134
OSTATNIE 13DNI
waga: 93,6-94kg(start 106.4)]
kaloryczność/dzień: 1750kcl
cardio: 270min/tydzień
Pon i wtorek refeed: 3150kcl/dzien
Koniec redu zbiega się z większością przygotowań do OLYMPI, LOL, po prostu PIWNICZNA OLIYMPIA ;)
Waga leci, ale kilka ostatnich dni to była tragedia z samopoczuciem.
Sen jeszcze w tym wszystkim się trzymał, ale treningi mocno średnie, a w ciągu dnia zombie mode.
Dlatego wlatuje w pon i wt zero kcl.
Dla mnie to kosmos kcl prawie 2x więcej :).
I potem rura ostatnie 11dni redu.
]
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-04 23:25:17
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-04 23:26:05
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-04 23:26:22
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
ronie220A masz jakieś objawy w kontekście żylaków? Według mnie na lydkach nie ma żadnego problemu. Widziałeś nogi Nick'a Walkera ?
Będę obserwował. Świetna forma.
Obserwuje dluzszy czas, super Ci idzie, kiedys mialem przyjemnosc z Bartkiem wspolpracowac przez miesiac (niestety kontuzja) i nauczylem sie wiecej niz przez poprzednie 2 lata.
A temat zylakow... Szczerze mowiac nie przejmowal bym sie tym twoim :D Ponczochy tutaj nic nie dadza, oprocz tego ze spowolnią rozwoj. I musialbys chodzic codziennie od rana do wieczora. Uwierz mi bo jestem w temacie, 2 tygodnie po zabiegu laserowym. Ale ja to mialem giganta na nodze, te nicka walkera to przy moim pikuś.
Jak masz zamiar cos z nim robic, to polecam zrobic to odrazu i nie czekac i u dr Pawła Siastały. Ma swoją klinike, robi najlepszym laserem, ludzie przyjezdzaja z calej Polski i europy. Koszt w moim wypadku byl konkretny ale u ciebie to tam chwila moment :) Moze nawet innym sposobem nieinwazyjnym to ogarnie.
Bez rechabilitacji, nikt nie musi sie toba zajmowac, idziesz na zabieg i wychodzisz na spacer.
A na NFZ to nie dosc ze spier.... to jeszcze znieczulenie w krzyz, noga pocieta i nawroty....
,,Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127