[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Dobrze wiedzieć Bo też zawsze miałem z tym problem

shinare

z tymi nogami to wiem o czym mowisz Wrzuć sobie jakis preparat z apteki z diosminą + horse extract ulga od razu

Diosmine (1-2tyś mg, apteczna forma leku) wg filmu Łukasza Modzelewskiego z TBB wrzuciłem już 2 tyg temu, dodałem nawet wapno debesilate - ale to jeśli problemy są natury naczyniowej.
Niestety, a może stety z naczniami i serduchem ok .
po zbiciu prolaktyny nieco się poprawiło.
No i tyle - pewnie trzeba dopalić mocniej dupe to i z nóg zejdzie

jak są jeszcze jakieś pomysły to śmiało



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-24 23:31:27

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-24 23:32:04

Ja mam disomine z an ma dobre stężenie i też już dlugo podjadam

Nie cwicz nóg tydzień lub dwa. Daj im się zregenerować i pozbyć wody. Wieczorami przyjmuj pozycje krzeselkowa.

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ126


waga: ~94.5kg(start 106.4)
Pas:84 (start 93.7)

średnia z wagi względem poprzedniego tygodnia to minus 0,8kg, z pasa kolejne 0,5cm
za to zleciał 1cm z nóg i bynajmniej nie mięsni .

Siłowo rekord 166kg 7x w tylnich w przednich trzymam 136kg na 5-6pow

dupa nadal wisi, trzeba to docinać
1: dlatego decyzja że być może nie 2 a 3 tygodnie
2: i kolejne -200kcl , więc średni wychodzi koło 1700kcl/dzień
3: wchodzi Yoha
4. przechodzimy na raporty 2x/tydzień -0pewnei Bartek chce mięc dowód czy jeszcze żyje

tak to już wygląda:





no i co ja patrzę, kur.wa, jednak mam żylaki.
Dziadek i mama w sumie też mieli spory z tym problem 40+No to trzeba kupić sobie pończochy *_*




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-26 16:05:18

A masz jakieś objawy w kontekście żylaków? Według mnie na lydkach nie ma żadnego problemu. Widziałeś nogi Nick'a Walkera ?



Będę obserwował. Świetna forma.

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ130 -->koniec dnia:148


waga: ~94-94.5kg(start 106.4)
Pas:84 (start 93.7)

kaloryczność/dzień: 1750kcl
cardio: 270min/tydzień

Dziś pierwszy raport po 4dnaich od poprzedniego, kolejny juz w niedziele i lecimy dalej
Znowu powolutku schodzi, nóg i z dnia na dzień są lepsze.
Licze, ze z tyłka uda się troche odsłonić przez te 18dni - tam nigdy się nie dobrałem, wiec siedzi mocno.

a co ciekawsze zrobiłem w neidziele fronty 7x136kg, gdzie od kilku tygodni siedziałem na 5x135kg a na masie PR był 5x140kg ;)
Push się jakoś się trzyma
dziś rack rwaniowy 5x200kg
dobre wiosło 150kg na 8p
drązek z dowieszonym 24kg na 6p

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...












Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:40:49

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:41:41

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:41:55

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-11-30 19:43:27

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ134

OSTATNIE 13DNI


waga: 93,6-94kg(start 106.4)]
kaloryczność/dzień: 1750kcl
cardio: 270min/tydzień
Pon i wtorek refeed: 3150kcl/dzien


Koniec redu zbiega się z większością przygotowań do OLYMPI, LOL, po prostu PIWNICZNA OLIYMPIA ;)

Waga leci, ale kilka ostatnich dni to była tragedia z samopoczuciem.
Sen jeszcze w tym wszystkim się trzymał, ale treningi mocno średnie, a w ciągu dnia zombie mode.
Dlatego wlatuje w pon i wt zero kcl.
Dla mnie to kosmos kcl prawie 2x więcej :).
I potem rura ostatnie 11dni redu.

]











Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-04 23:25:17

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-04 23:26:05

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-04 23:26:22

Kawał dobrej roboty

ronie220

A masz jakieś objawy w kontekście żylaków? Według mnie na lydkach nie ma żadnego problemu. Widziałeś nogi Nick'a Walkera ?



Będę obserwował. Świetna forma.

Obserwuje dluzszy czas, super Ci idzie, kiedys mialem przyjemnosc z Bartkiem wspolpracowac przez miesiac (niestety kontuzja) i nauczylem sie wiecej niz przez poprzednie 2 lata.

A temat zylakow... Szczerze mowiac nie przejmowal bym sie tym twoim :D Ponczochy tutaj nic nie dadza, oprocz tego ze spowolnią rozwoj. I musialbys chodzic codziennie od rana do wieczora. Uwierz mi bo jestem w temacie, 2 tygodnie po zabiegu laserowym. Ale ja to mialem giganta na nodze, te nicka walkera to przy moim pikuś.
Jak masz zamiar cos z nim robic, to polecam zrobic to odrazu i nie czekac i u dr Pawła Siastały. Ma swoją klinike, robi najlepszym laserem, ludzie przyjezdzaja z calej Polski i europy. Koszt w moim wypadku byl konkretny ale u ciebie to tam chwila moment :) Moze nawet innym sposobem nieinwazyjnym to ogarnie.
Bez rechabilitacji, nikt nie musi sie toba zajmowac, idziesz na zabieg i wychodzisz na spacer.
A na NFZ to nie dosc ze spier.... to jeszcze znieczulenie w krzyz, noga pocieta i nawroty....