arturl1986
Na jak tyle na start to strach pomyśleć ile na koniecznie będzie;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106181
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Mój neat w ciągu dnia i turbometabolizm sprawia że niestety muszę tego żarcia trochę przejść niestety
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Wtorek 18.10.2022r.
Pull:
1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Wiosłowanie nachwyt 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc 4x12*
5. Ściąganie neutral 4x12*
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Modlitewnik 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15
Komentarz:
Póki co mega domsy na wszystkich partiach xd w dużej części udało się wtrzelić w obciążeniem. Jutro off w czwartek barki+łapy
Pull:
1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Wiosłowanie nachwyt 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc 4x12*
5. Ściąganie neutral 4x12*
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Modlitewnik 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15
Komentarz:
Póki co mega domsy na wszystkich partiach xd w dużej części udało się wtrzelić w obciążeniem. Jutro off w czwartek barki+łapy
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Czwartek 20.10.2022r.
Barki+triceps+ biceps
1. Y raises 4x12
2. Wyciskanie Smith 4x10**
3. Unoszenie wyciąg 4x12*
4. Unoszenie bokiem 4x12*
5. Unoszenie maszyna 4x12
6. Wyciąg unoszenie 4x12
7a. Prostowanie na wyciągu z linką jednorącz 4x12*
7b. Młotki na wyciągu z linką 4x12
Komentarz:
Nabicie oraz pompa wraca, myślę ,że w przyszłym tygodniu już będzie mi się dużo lepiej trenować.
Barki+triceps+ biceps
1. Y raises 4x12
2. Wyciskanie Smith 4x10**
3. Unoszenie wyciąg 4x12*
4. Unoszenie bokiem 4x12*
5. Unoszenie maszyna 4x12
6. Wyciąg unoszenie 4x12
7a. Prostowanie na wyciągu z linką jednorącz 4x12*
7b. Młotki na wyciągu z linką 4x12
Komentarz:
Nabicie oraz pompa wraca, myślę ,że w przyszłym tygodniu już będzie mi się dużo lepiej trenować.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106181
No z każdym dniem i treningiem będzie coraz lepiej i fajniej;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Motywacja jest więc będzie dobrze
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Poniedziałek 24.10.2022r.
Klatka+triceps+tył barków
1. Brama 4x15
2. Wyciskanie suwnica Smith 4x10**
3. Wyciskanie płaska 4x10**
4. Peck deck 4x12
5. Odwodzenie w tył 4x12
6. Wyciskanie wąsko 4x10*
7. Linki X 4x12*
8. Allachy 4x12
Komentarz:
Wszystko spoko ,ale niestety cały czas dokucza mi ból łokcia który niestety mnie limituje w wielu ćwczeniach
Klatka+triceps+tył barków
1. Brama 4x15
2. Wyciskanie suwnica Smith 4x10**
3. Wyciskanie płaska 4x10**
4. Peck deck 4x12
5. Odwodzenie w tył 4x12
6. Wyciskanie wąsko 4x10*
7. Linki X 4x12*
8. Allachy 4x12
Komentarz:
Wszystko spoko ,ale niestety cały czas dokucza mi ból łokcia który niestety mnie limituje w wielu ćwczeniach
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Wtorek 25.10.2022r.
Pull:
1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Wiosłowanie nachwyt 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc 4x12*
5. Ściąganie neutral 4x12*
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Modlitewnik 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15
Komentarz:
Bardzo dobry trening, świetnie mi się dziś trenowało, siła,skupienie, wszystko zagrało, myślę,że maszyna zaskoczyła i teraz będzie coraz lepiej :)
Pull:
1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Wiosłowanie nachwyt 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc 4x12*
5. Ściąganie neutral 4x12*
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Modlitewnik 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15
Komentarz:
Bardzo dobry trening, świetnie mi się dziś trenowało, siła,skupienie, wszystko zagrało, myślę,że maszyna zaskoczyła i teraz będzie coraz lepiej :)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Czwartek 27.10.2022r.
Barki+triceps+ biceps
1. Y raises 4x12
2. Wyciskanie Smith 4x10**
3. Unoszenie wyciąg 4x12*
4. Unoszenie bokiem 4x12*
5. Unoszenie maszyna 4x12
6. Wyciąg unoszenie 4x12
7a. Prostowanie na wyciągu z linką jednorącz 4x12*
7b. Młotki na wyciągu z linką 4x12
Komentarz:
Trening spoko,ale bez szaleństw, staram się nie rzucać na ciężary tylko dbam o maksymalną technike
Barki+triceps+ biceps
1. Y raises 4x12
2. Wyciskanie Smith 4x10**
3. Unoszenie wyciąg 4x12*
4. Unoszenie bokiem 4x12*
5. Unoszenie maszyna 4x12
6. Wyciąg unoszenie 4x12
7a. Prostowanie na wyciągu z linką jednorącz 4x12*
7b. Młotki na wyciągu z linką 4x12
Komentarz:
Trening spoko,ale bez szaleństw, staram się nie rzucać na ciężary tylko dbam o maksymalną technike
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106181
Mnie to już całkiem porobiło na dokładność i mam ciężary 1/4 tego co kiedyś szarpałem na wariata;) ale skoro progresuje to nie widzę sensu narażać się na kontuzję żeby sobie ego budować ciężarami;)
Poprzedni temat
DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- ...
- 157
-
Następny temat
Paweł- dt
