SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68821

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5562 Napisanych postów 16441 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329019
lodzianin1
Linka jest pełniejszy ruch

Linką nawet lepiej czuje, ale jak w planie mam drązek, to będę robił drążkiem, musze się trzymać planu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5562 Napisanych postów 16441 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329019
21,09- Środa dzień off, z rana spacer zaliczony, do południa chodzenie z Cv po firmach i reszta dnia w domu, bo pogoda nie zachęcała do wychodzenia.

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
100g płatków jaglanych
150g jabłka
40g wpc

Posiłek 2:
5 białek jaj
3 żółtka
warzywa

Posiłek 3:
250g ziemniaków
150g schabu
10g oliwy
warzywa

Posiłek 4:
150g wątróbki
warzywa
100g makaronu

Posiłek 5:
250g twarogu
50g płatków owsianych
25g kremu proteinowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21799 Napisanych postów 71355 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576019
Przełamuj schematy, nie zachęca bo jest trudno, jak jest trudniej to lepiej dla aktywności/sylwetki/zdrowia. Nie wspominając o psychice, trudy przełamane psychika sprawna/zadowolona/samozadowolenie z siebie.
2

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5562 Napisanych postów 16441 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329019
Najgorszy okres chyba za mną, jeszcze aż tak się nie cieszę, ale dzisiaj pojawiła się iskierka, że wyjdę na prostą!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5562 Napisanych postów 16441 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329019
22,09- Czwartek: Siemanko! Noo w końcu dzień pełen nadziei! Jaram się od rana, szczegółów zdradzał nie będę bo nie chce zapeszać, ale proszę trzymać kciuki, może w końcu wyjdę na prostą i zacznę żyć pełnią życia bez stresu, z ustabilzowaną sytuacją finansową:)

Trening z rana zaliczony, całkiem przyjemnie się trenowało, progres zanotowany, jak nie w obciążeniu to w ilości powtórzeń:)
Ciesze się, że ostatnio mimo ogromnej ilości stresu, małej ilości i słabej jakości snu udaje mi się progresować i co mnie NAJBARDZIEJ cieszy trzymam michę i nie zajadam stresu, jak to miało miejsce jeszcze jakiś czas temu... dla mnie to ogromny progres, bo potrafiłem za przeproszeniem żreć jak świnia, prawie do porzygu.. fakt, zrobiłęm krok w tył, sylwetka trochę ucierpiała, ale obecnie są ważniejsze sprawy na głowie niż forma, napewno wrócę silniejszy, to tylko okres przejściowy, ale jak wezme rozpęd, to zrealizuje swóje cele!

Dzisieszy trening:
Skull Crusher: +35x10 x10 x9 x9
Wyciskanie ławka pozioma: 105x7 x7 x7
Dipsy: +30x9 +32,5x9 x8
Kneeling Chest Supported Laterals: 9x15 10x13 12x10
Przysiad: 105x8 110x6 x6
Hanging Leg Raise: 3x Max

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
40g płatków śniadaniowych
200g jabłka
40g wpc

Posiłek 2:
5 białek jaj
1 żółko
50g mąki
50g dziemu
200g jabłka

Posiłek 3:
300g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzwa

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego
100g jogurtu owocowego bez cukru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5562 Napisanych postów 16441 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329019
Swoja droga, wydaje mi się że nowe płatki w Biedrze, polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29679 Napisanych postów 63040 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902994
Fajne te płatki będę testował jak nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
lle cukru mają?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29679 Napisanych postów 63040 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902994
Cukier nie ważny byle fatu jak najmniej.

Te płatki mają około 75-80 węgli/100 i wchodzą jak woda.idealne na masie przed treningiem ew po.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5562 Napisanych postów 16441 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329019
Jeśli chodzi o fat: 1,9g na 100
Cukry:21g po treningu dla smaku spoko opcja, od razu o Tobie Mumin pomyślałem, wiedziałem, że Ci się mogą spodobać i zainteresować;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium