BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Eko groszek kupowałem w czerwcu po 800zł tona brutto
Zimno mi nie grozi
Chociaż znam takich co woleli po 1600

Jagodowo-truskawkowe szaleństwo
Znajdziesz opis na instagramie fit_przepisypl Jagodowo-truskawkowe szaleństwo!

Kocham to połączenie dlatego postanowiłem się nim podzielić

Niskotłuszczowy deser na zimno z ryżem i sporą ilością białka w jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu
_____________
Do jednej miski odważamy:
- białko #wpc - 35gr
- skyr (Biedronka) - 100gr
- twaróg chudy - 120gr
- saszetka ugotowanego ryżu paraboiled - 100gr (nie solimy wody)
- truskawki 190gr (mogą być mrożone)
- jagody 100gr (również mrożone, znajdziecie je w Biedronce)
- niskokaloryczny sos karmelowy znanej firmy - 50gr
- 15-20 pokruszonych tabletek słodzika (do tego podejdź indywidualnie zależy jak bardzo słodkie lubisz i jak słodkie są Twoje owoce)
- rozpuszczona żelatyna w ok. 70ml wody - 10gr
________
A teraz nic trudniejszego, mieszamy wszystko łyżką do momentu aż będziemy mieć jednolitą konsystencję. Mi zajęło to ok. 5 minut.
Nie użyłem miksera bo zależało mi na tym by ryż był w całych kawałkach, tak samo jak owoce.
________
A i bym zapomniał!
Zostawimy ok. 50gr truskawek i posypujemy je po górze naszego deseru. Na to kruszymy 20 gr biszkoptów (Lewiatan).
_______
Teraz mamy już wszystko gotowe! Czekamy minimum 3h aby żelatyna ładnie związała wszystko w całość.
__________











Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-30 07:26:03

Dzisiaj klata + barki + triceps + cardio 25 min.
Średnie węgle mam podbite do 460ww, czyli tak jak przed chwilą były węgle wysokie. Lustro i fałdomierz non stop pod ręką żeby trzymać rękę na pulsie gdyby okazało się że podbicie było zbyt agresywne. W DnT nadal 160ww.

Dzisiaj siła mega na plus. Na osiem ćwiczeń progres jeśli chodzi o ciężar zanotowałem w siedmiu. W ostatnim ściąganiu linek na triceps brakło pary żeby dorzucić klamotów. Za to extended drop siadł wyśmienicie i wycisnąłem wszystkie soki.

Szybka fota i pod prysznic

Widać ze push pięknie wszedł:D

Te żyły na klacie kozak wyglądają :D

W sumie to lubię każdą partie trenować. Nie mam tak że wole push czy pulla,karabiny bądź nogi.
Każdy trening jak mam fajnie rozpisany to idę mega zmotywowany.

Najważniejsze dla mnie to żeby czuć mega pompę. Jeśli to jest to mi więcej nie potrzeba do szczęścia

Forma kozak co leci?

kreatynabol

Dzisiaj już zaliczone cardio na stepie z wysoką intensywnością 30 minut.
Siłownia wpada ok 16:30/17. Będą to nóżki więc lecimy na średnich węglach B240/20/460

Rozpoczęcie bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę
Waga 31.01 na czczo 87.7kg

Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja

Dzisiaj już zaliczone cardio na stepie z wysoką intensywnością 30 minut.
Siłownia wpada ok 16:30/17. Będą to nóżki więc lecimy na średnich węglach B240/20/460

Rozpoczęcie bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę
Waga 31.01 na czczo 87.7kg

Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja