Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Ale że co pompki ?
Pompki konkretnie wzmacniają . Ja je robie z przekonania o ich skutecznosci . Moje lędźwie są po wypadku .Po przez pompki ( wciąż doskonale pozycję deski ) pozbyłem sie bólu . A teraz to moje hobby a 150 powt.nie dałem rady bo tak siadły tricepsy ale wtrakcie próby. Takich prób to moge codziennie po kilka ( wyniku nie gwarantuję
A wracając do " rwania " po tym moim "wystepie " lędzwie czułem a zrobiłem 15powt. od razu sobie przypomiałem czemu unikam pewnych ćwiczeń także nie będę sprawdzał kiedy moje słabsze ogniwo puści .
A z tym ładowaniem na samochód belek to myslałem że to wózki widłowe odwalają robotę

Brak wyników dzień 6:'-(

masti

A przy okazji-zapraszam do konkursu: Szajba,Kebul?
Chyba nie jesteście tyko widzami ?

Od dawna tylko w roli widza występuję, ale możesz być pewny że po równo jednej czy drugiej stronie kibicuję
Nie uważam by te trzydzieści kilo mogło mnie zabić, nie uważam że 150 repsów mogłoby do kontuzji doprowadzić. Jestem jednak pewien że moje 25 centów w bicku nie pozwoli mi na wykonani 150 powtórzeń ze sztangą 30kg w czasie 5 minut, a skoro jestem na to za cienki to ni w szranki nie staję, ni piany nie toczę

_Szajba_

masti

A przy okazji-zapraszam do konkursu: Szajba,Kebul?
Chyba nie jesteście tyko widzami ?

Od dawna tylko w roli widza występuję, ale możesz być pewny że po równo jednej czy drugiej stronie kibicuję
Nie uważam by te trzydzieści kilo mogło mnie zabić, nie uważam że 150 repsów mogłoby do kontuzji doprowadzić. Jestem jednak pewien że moje 25 centów w bicku nie pozwoli mi na wykonani 150 powtórzeń ze sztangą 30kg w czasie 5 minut, a skoro jestem na to za cienki to ni w szranki nie staję, ni piany nie toczę

Wg mnie to nie jesteś taki cienki oraz uważam, że te 150 powtórzeń to wartość umowna do której tylko ciężarowcy są zdolni do wykonania w 300 sekund.
Nie potrzeba mieć wielkiego bicepsa aby machać tym ciężarem - bardziej przyda się koordynacja ruchów i w miarę sprawny kręgosłup ćwiczony nie tylko w pompkach (gdzie on praktycznie nie pracuje - tzn. jego prostowniki). Próbowałem kilka ruchów z gryfem 8kg więc wiem - tak mi się wydaje - o co tu chodzi.
Nawet nie wiem czy będę to mógł zrobić z 30 kg!

Fighter-cenię twoje uwagi,bo masz w bojach cieżarowych wieksze doświadczenie niz ja.
Bo praktycznie może kilkanaście razy w życiu to próbowałem i była lipa-jestem za bardzo pościągany.

Ale przy innych ćw ?
50 lat doświadczenia,treningu z ciężarowcami,kulturystami,z lekkoatletami startowania w zawodach kulturystycznych trójbojowych lekkoatletycznych,samokształcenia,pracy trenerskiej,szkolenia : chyba coś dla ciebie znaczy ?


Jeszcze raz zwracam uwagę na to,że ćw dobieram dokładnie pod koronną konkurencje tego konkursu-o czym wielu notorycznie zapomina.

I to ćwiczenie idealnie do tego celu pasuje -angażuje dokładnie te partie mieśni ,które pracują przy przeciaganiu promu.

Jeszcze w tym utwierdziła mnie dzisiejsza próba tego ćwiczenia w rygorze konkursowym 150 powt/5 minut.

Dawaj film bez filmu się nie liczy !
A ze szkoleniem jak to w szkole nie zawsze się uważa


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-06 12:23:15

Czekam aż się więcej widzów zbierze,bo na pewno będą mieli bardzo wiele konstruktywnych uwag krytycznych.

W każdym razie tak mnie się mieśnie napakowały-od najbardziej napakowanych do śladowo.

nr 1.mieśnie obłe grzbietu,

nr 2. barki-akton tylny
nr 3. kaptury część górna i środkowa,czworoboczny
nr 4. barki część środkowa

śladowo : przedramiona,prostowniki grzbietu


Dodam dodatkowo-nadal mam bolesną kontuzje nadgarstka-jak kiedyś się wam to przytrafi-będziecie wiedzieć o czym mówię. oraz kontuzję przedniej części naramiennego i chyba przyczepu głowy długiej bicepsa- też boli.
Ale o dziwo,czego sie obawiałem,przy tym rwaniu zero bólu.
Acha-próbę robiłem po godzinnym treningu klaty.
Żadnej kontuzji nie odniosłem-info dla strachliwców

Ale jeszcze sie przyznam,we wtorek wziąłem w mc 200 kg(jak tam Marek pisał :) ) ,próbowałbym wiecej,bo jak pisałem moc czułem(waga 111,8 kg ) ale ze względu na 3 tyg przerwę w treningach na sprzęcie(tylko na gumach były ),stwierdziłem,że to jednak nie ma celu wchodzić na 220kg,czy więcej.




Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 12:44:15

Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 12:44:37

masti

(waga 111,8 kg )








Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 12:44:15

Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 12:44:37

Od jakiegoś czasu staram się nie wypowiadać jeżeli nie widzę w konkursie szans dla siebie, więc krótko moja waga 62,5 kg więc jak mam się równać np. z Tobą ?, gdzie dla mnie 30 kg to połowa wagi ciała a dla Ciebie niewiele więcej niż 1/4

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-06 13:28:14

Drazekm-ale młody jesteś :)
Poza tym moja większa waga nie przekłada się na wiekszą wytrzymałość(rozleniwiłem się na urlopie :) ) i co najważniejsze nie startuję w konkursie :)
Jak co zapraszam,cenię cię za twoją waleczność i stopniowanie napięcia :)
Podejrzewam,że na ergonometrze bardzo dobry czas wykręcisz a w tym rwaniu też lipy nie bedzie.
Zawsze jest ciekawie.

Masti niby chcesz robić konkursy dla wszystkich a wychodzi jak zwykle tylko kontrowersje a przecież to proste wystarczy napisać że np w ćwiczeniu używamy ciężaru równego lub przybliżonego do 15 % wagi ciała czy tam inny procent ale wtedy są podobne szanse dla wszystkich a ci co mimo to obawiają się kontuzji nie startują ale jest już mniej problemowo

Drazekm wiem co robię-30 kg to naprawdę nie dużo a 15 % np twojej wagi to śmiech na sali i szkoda fatygi cokolwiek tym robić.

Chyba ,że cię cieszy robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ?
Treningowo jest to bezsens.