winterRNo to super, nic tylko życzyć powodzenia w dalszym rozwoju bo widać że idzie konkretnie do przodu ;)
Dzięki!
-----------
Wakacje, dzień 2 z 7
Nie ma tu wagi, ale przed wyjazdem znowu w górę:
94-95,kg
Taktyka wakacyjna:
3posilki all incl, ale typu owoce, jajka, jogurt, miód, oliwki ryba. Tak na 90%pojemnosci
Na basenie: kawa, może trochę owoców i jogurtu nat, lub nic.
Bez masła, ciast, słodkich bulek, pizzy etc
EDIT: no i super, weszło
śniadanie
Kawa
Trening
obiad
Kawa
I zaraz kolacja
I czuję się idealnie!
Poszedł też mega trening, okazało się że mają
hantle skręcane, więc można i wycisk i wiosło robić jak się chce!
Cardio:
spacer rano 30min + plank
W ciągu dnia, co najmniej 30min spaceru i pchanie wózka ;)
*
Dziś weszło z 80-90min chodzenia + basen z dzieciakami ;)
4treningu, siłka nawet, wyciąg jest, sztanga i 200kg ciężaru, ławką skośną i rack więc wszystko zrobię :).
Dziś poleci Pull, a zamiast wiosłowania hammer, wiosło sztanga :).
Co do diety, wczoraj po locie głodny byłem jak wilk, na obiad nie zdążyliśmy, został tylko przybasenowy bar, wziąłem fajna pizzę, ale tak zmyliło, że mówię nigdy więcej ;)
Za to spałem 9,5h ;).
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-12 19:21:21
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-12 19:22:15
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-12 19:23:26