DELOAD 1 dzień z 10
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !
Doprecyzowałem u Bartka i
dziś dopiero 1 dzień deloadu
przyszła środa - raport i będziemy startowac z masa :)
Póki co deload jest w opcji mocnej - 3 z 4 treningów
cięzary w dół
objętość w dół
powiem tak - pierwszy raz chyba tego potrzebuje - na pewno czułem to ostatni 2-3dni - dziś już pospałem, wczoraj te +450kcl/dziennie zrobiło robotę i się najadłem i jest czuje się uż bdb. Bałem się, że ten problem ze snem będzie się przeciągał, ale tu spoko wyszło.
Dwa - to styczniowy pobytw szpitalu i mocny luz 10dniowy po operacji nauczył mnie, że jak chcemy mocno ruszyc z kolejnym etapem trzeba po prostu nieco to przesunąć w czasie, odpocząć.
W planach długa, nawet 30tygodniowa masa - pewnie przeplatana minicutami - zobaczymy w praktyce ile i kiedy :).
Te +450kcl/dzień też miła odmiana - do tej pory z Wiktorem szedł revers 120kcl/tydzień - co doprowadzało mnie do szaleństwa
- problemy ze snem nie ustawały
- świrowanie grube na punkcie jedzenia
- ciągły wkur.w
- brak odpoczynku = brak regeneracji po redu = gorsze i późniejsze efekty z masą = wytracenie tego okresu po redu
jedziemy z tematem - na pewno to będzie "nie łatwe" 10dni, ale
w cholere łatwiejsze niż ostatnie 10dni red hehehe *_* więc LUZ!
z "supli" wchodzi coś ekstra na D i mamy solidne combo długofalowe T+D :)
aa, ostatnią redu (strona 69 kończyłem na 81,7kg - wiec +5kg mięsa w rok na TRT(redu już up)
LiptonSWidać, że nie próżnowałeś w tym roku, kawał dobrej roboty.
Jakie plany związane z masą ?
Planujesz jakieś starty w przyszłym roku ?
narazie deload, z założeniami jw
Masa póki co się klaruje, bedzie i podbitka kcl i nowy trenign CAŁY od Bartka
lodzianin1Sylwetka coraz lepsza o startach śmiało juz kozna myśleć powoli
co do startów - nie mówię nie, bo widzę, że MOŻE będzie co KIEDYŚ pokazać.
Póki co, nie zależy mi na nich jako start, ale chciałbym jeśli już pokazać się w formie +10kg mięsa :)
Czyli w momencie kiedy
sam będę zadowolony ze swojej sylwetki i będzie we mnie uczucie że chciałbym się nią po porstu
pochwalić :)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-26 16:32:21
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-26 16:32:30