BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Tak, dokładnie węgle muszą być.
Bez tego ja długo nie pociągnę. Samo B+T to dla mnie proste równanie do bycia jak wk***iona osa na dodatek tylko czekać aż zjem 3 wielkie bezy i zagryzę lodami. Próbowałem już tak kiedyś i za każdym razem ten sam finisz.

Wiem po sobie że wole twaróg 0%, mleko 0%, mięsko okrojone z każdego najmniejszego kawałeczka tłuszczu ale pozwolić sobie codziennie na Magnuma z orzeszkami

Ja tam śniadanie w DNT zawsze mna BT i nie narzekam

georgu

Ja tam śniadanie w DNT zawsze mna BT i nie narzekam

Możesz się podzielić co wcinasz na takie śniadanka?

No ja mam biedę białko + tłuszcz muszę popchać węglami no chyba, że wheya z oliwą

StrongSFD

georgu

Ja tam śniadanie w DNT zawsze mna BT i nie narzekam

Możesz się podzielić co wcinasz na takie śniadanka?

Jaja every day

A mogę wiedzieć w jakiej formie gotujesz/omlet/jajecznica?

Na szybko jajecznica na maśle. Chyba, że mam wolne, to wtedy wrzucam jakieś dodatki. W treningowy to samo, tylko wrzucam jakieś pieczywo

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo!

Zaczynamy:
Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled.

Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry.

Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut.

W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i dorzucam sporo świeżej zieleniny dokładnie mieszam.

Następnie kroje drobniutko pomidory, cukinie, cebulkę i papryczkę, (dorzuciłbym tam kukurydzę ale k***a redukuje..)

Wyciągam podpieczony spód ryżowy wykładam na to surowe mięcho i przysypuje je grubo posiekanymi warzywami wygląda jakbym posypał salsą z warzyw (wygląda obłędnie, ślina kapie już przed upieczeniem, niestety nie zdążyłem zrobić zdjęcia ani przed ani po upieczenie )

Trzymam 40 minut w piekarniku na 230st C.
A no i polecam przykryć po 20 minutach pieczenia sreberkiem.

Ogólnie to tak. Można to modyfikować. Moje pomysły na szybko. Podlać lekko mlekiem - powinno się zgrać, ja tak lubię.
Podlać dodatkowo dobrym sosikiem pomidorowym własnej roboty z dużą ilością bazylii bądź czosnkiem ewentualnie jakimś sosem fit czosnkowym zrobionym też samodzielnie.

Uważam to za danie mega rozwojowe i można zrobić w wersji właśnie "na sucho" bądź mokro.

Plus jest taki że możemy tego zrobić full i opychać się dwa dni z rzędu pod korek.

Makro super, mega chuda szama. Jak dla mnie bomba. To samo można zrobić ze spodem z makaronu bądź chleba

Z chlebem testowałem i serio jest w dechę!





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-07-30 10:52:27

Kojarzę ze brałeś gasex od himalaya, odczułeś jakąś poprawę?

Chyba się chłop urlopuje albo poszedł w melanż