Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Masakra. To okolice Poznania?
...
Napisał(a)
Szajba takie marnotrawstwo
Paula to Kraków.
Byłam z Młodym w przedszkolu, drzewa połamane, samochody przywalone, komuś nawet drzewo na balkon spadło. A w parku wielka kupa gówna i papieru na trawie...
Paula to Kraków.
Byłam z Młodym w przedszkolu, drzewa połamane, samochody przywalone, komuś nawet drzewo na balkon spadło. A w parku wielka kupa gówna i papieru na trawie...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tak na szybko zaległosci:
21.06 poniedziałek
Gorąco strasznie, do tego @ ale postanowiłam, że nie będę robić wolnego po zawodach tylko lekko się poruszam.
Trening
Pomiędzy ćwiczeniam 60 sekund bieg w miejscu z gumą
- podciąganie 5x nachwyt + 2x podchwyt
- MC + pompka 50kg
- zmiany rąk kulki
- wskoki na stołek 8x
- zmiany rąk liny
- wyciskanie talerzy stojąc 5kg x6
- podciaganie łpatkowe liny
- przysiad 10kg x6
- kółko z kolan 15x
- inverty jednorącz 6x na strone
- łopatkowe na ufo
21.06 poniedziałek
Gorąco strasznie, do tego @ ale postanowiłam, że nie będę robić wolnego po zawodach tylko lekko się poruszam.
Trening
Pomiędzy ćwiczeniam 60 sekund bieg w miejscu z gumą
- podciąganie 5x nachwyt + 2x podchwyt
- MC + pompka 50kg
- zmiany rąk kulki
- wskoki na stołek 8x
- zmiany rąk liny
- wyciskanie talerzy stojąc 5kg x6
- podciaganie łpatkowe liny
- przysiad 10kg x6
- kółko z kolan 15x
- inverty jednorącz 6x na strone
- łopatkowe na ufo
1
...
Napisał(a)
22.06 wtorek
Najgorszy ze wszystkich treningów Znowu ledwo chodzę a i tak przez upał i lekkie osłabienie zmniejszyłam ilość serii z 6 do 5 i zrobiłam bez obciążenia.
1. Wejścia na stołek
cc 5x10
- przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe na ufo (z nogami w górze)
2. Wykroki
cc 5x10
- przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe jednorącz z gumą na nunczakach
3. nożyce
5x10
- w przerwie zmiany rąk na kółkach w niskim zwisie
4. przysiad z wyskokiem
5x10
- w przerwie podciaganie łopatkowe nunczako + grube drewno
Najgorzej poszły zmiany rąk w niskim zwisie. Kółka normalnie nie sprawiaja mi problemu, ale jak nogi są w górze to nagle problem ze zwisem jednorącz i z sieganiem do kolejnego kółka. Trzeba ćwiczyć.
Ps. Zamówiłam linę
Najgorszy ze wszystkich treningów Znowu ledwo chodzę a i tak przez upał i lekkie osłabienie zmniejszyłam ilość serii z 6 do 5 i zrobiłam bez obciążenia.
1. Wejścia na stołek
cc 5x10
- przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe na ufo (z nogami w górze)
2. Wykroki
cc 5x10
- przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe jednorącz z gumą na nunczakach
3. nożyce
5x10
- w przerwie zmiany rąk na kółkach w niskim zwisie
4. przysiad z wyskokiem
5x10
- w przerwie podciaganie łopatkowe nunczako + grube drewno
Najgorzej poszły zmiany rąk w niskim zwisie. Kółka normalnie nie sprawiaja mi problemu, ale jak nogi są w górze to nagle problem ze zwisem jednorącz i z sieganiem do kolejnego kółka. Trzeba ćwiczyć.
Ps. Zamówiłam linę
1
...
Napisał(a)
VikiGoldberg jak biegniesz ponad kilometr niosąc prawie 5kg trofeum i po drodze pokonujesz kilka przeszkód "na łapy" to uwierz że tą broń ledwo w rękach można utrzymać a co dopiero celować. Mi się łapy tak trzęsły że nie mogłam wycelować.
Tomasz na balkonie oprócz kwiatów to jeszcze poniszczyło i wywiało doniczki i kilka pudeł po różnych sprzętach. Gorzej w pokojach bo zachlapało ściany syfem z nawiewu a tyle co było malowane w zeszłym roku. U nas w sypialni zalało panele i rolety, ucierpiało kilka książek, zalało przedłużacz i ładowarkę, ciuchy i pościel mokre i brudne ale to akurat najmniejszy problem, tyle że dodatkową robotę będę miała. Nadal nie mogę uwierzyć jak tyle wody mogło się dostać przez tak małe dziury i to w tak krótkim czasie.
Strzelam wyczynowo więc wiem jak się strzela po wysiłku a jak bez wysiłku
...
Napisał(a)
Goldberg a jak rodzaj zmęczenia masz na mysli? Strzelałeś na zmęczonych, spompowanych łapach, gdzie przedramiona są jak kamienie, nie ma chwytu i nie można ręki zacisnąć? Bo mi w takim stanie gorzej się strzela
Strzelałam na poprzedniej edycji biegu na szkoleniu i zdecydowanie szło mi najlepiej. Z Młodym w sobotę też strzelałam i nie było większych problemów. Za to na biegu, jak już łapy były zajechane i spompowane to nie byłam w stanie wycelować, bo łapy sie trzęsły i mi latała broń na wszystkie strony. Zdecydowanie wole strzelanie przed biegiem
Strzelałam na poprzedniej edycji biegu na szkoleniu i zdecydowanie szło mi najlepiej. Z Młodym w sobotę też strzelałam i nie było większych problemów. Za to na biegu, jak już łapy były zajechane i spompowane to nie byłam w stanie wycelować, bo łapy sie trzęsły i mi latała broń na wszystkie strony. Zdecydowanie wole strzelanie przed biegiem
...
Napisał(a)
Konkurencję mamy różne np bieg 10 km i co 2,5km strzelasz z pistoletu na 25 metrów tarcza olimpijka, biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg i strzelasz na końcu także to wybrane bo jest ich mnóstwo.
...
Napisał(a)
Są wieloboje, biatlony, statyczne, dynamiczne, shoot offy, tree gun itd do koloru do wyboru każdy coś znajdzie dla siebie a najłatwiejsze są strzelania z broni długiej w pozycji leżącej
...
Napisał(a)
Strzelam 19 lat wyczynowo, takich zawodów zaliczyłem setki albo tysiąc
Poprzedni temat
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
KRATA NA LATO wg ojan
Polecane artykuły