KRATA NA lato 2021 wg Viki

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Masakra. To okolice Poznania?

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607806

Szajba takie marnotrawstwo

Paula to Kraków.
Byłam z Młodym w przedszkolu, drzewa połamane, samochody przywalone, komuś nawet drzewo na balkon spadło. A w parku wielka kupa gówna i papieru na trawie...

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Viki

Byłam z Młodym w przedszkolu, drzewa połamane, samochody przywalone, komuś nawet drzewo na balkon spadło. A w parku wielka kupa gówna i papieru na trawie...

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607806

Tak na szybko zaległosci:

21.06 poniedziałek

Gorąco strasznie, do tego @ ale postanowiłam, że nie będę robić wolnego po zawodach tylko lekko się poruszam.

Trening

Pomiędzy ćwiczeniam 60 sekund bieg w miejscu z gumą
- podciąganie 5x nachwyt + 2x podchwyt
- MC + pompka 50kg
- zmiany rąk kulki
- wskoki na stołek 8x
- zmiany rąk liny
- wyciskanie talerzy stojąc 5kg x6
- podciaganie łpatkowe liny
- przysiad 10kg x6
- kółko z kolan 15x
- inverty jednorącz 6x na strone
- łopatkowe na ufo

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607806

22.06 wtorek

Najgorszy ze wszystkich treningów

Znowu ledwo chodzę a i tak przez upał i lekkie osłabienie zmniejszyłam ilość serii z 6 do 5 i zrobiłam bez obciążenia.

1. Wejścia na stołek
cc 5x10
- przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe na ufo (z nogami w górze)

2. Wykroki
cc 5x10
- przerwa 60 sek, w przerwie podciąganie łopatkowe jednorącz z gumą na nunczakach

3. nożyce
5x10
- w przerwie zmiany rąk na kółkach w niskim zwisie

4. przysiad z wyskokiem
5x10
- w przerwie podciaganie łopatkowe nunczako + grube drewno

Najgorzej poszły zmiany rąk w niskim zwisie. Kółka normalnie nie sprawiaja mi problemu, ale jak nogi są w górze to nagle problem ze zwisem jednorącz i z sieganiem do kolejnego kółka. Trzeba ćwiczyć.

Ps. Zamówiłam linę

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4563 Napisanych postów 7241 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39584

Viki
Goldberg jak biegniesz ponad kilometr niosąc prawie 5kg trofeum i po drodze pokonujesz kilka przeszkód "na łapy" to uwierz że tą broń ledwo w rękach można utrzymać a co dopiero celować. Mi się łapy tak trzęsły że nie mogłam wycelować.

Tomasz na balkonie oprócz kwiatów to jeszcze poniszczyło i wywiało doniczki i kilka pudeł po różnych sprzętach. Gorzej w pokojach bo zachlapało ściany syfem z nawiewu a tyle co było malowane w zeszłym roku. U nas w sypialni zalało panele i rolety, ucierpiało kilka książek, zalało przedłużacz i ładowarkę, ciuchy i pościel mokre i brudne ale to akurat najmniejszy problem, tyle że dodatkową robotę będę miała. Nadal nie mogę uwierzyć jak tyle wody mogło się dostać przez tak małe dziury i to w tak krótkim czasie.

Strzelam wyczynowo więc wiem jak się strzela po wysiłku a jak bez wysiłku

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607806

Goldberg a jak rodzaj zmęczenia masz na mysli? Strzelałeś na zmęczonych, spompowanych łapach, gdzie przedramiona są jak kamienie, nie ma chwytu i nie można ręki zacisnąć? Bo mi w takim stanie gorzej się strzela

Strzelałam na poprzedniej edycji biegu na szkoleniu i zdecydowanie szło mi najlepiej. Z Młodym w sobotę też strzelałam i nie było większych problemów. Za to na biegu, jak już łapy były zajechane i spompowane to nie byłam w stanie wycelować, bo łapy sie trzęsły i mi latała broń na wszystkie strony. Zdecydowanie wole strzelanie przed biegiem

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4563 Napisanych postów 7241 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39584

Konkurencję mamy różne np bieg 10 km i co 2,5km strzelasz z pistoletu na 25 metrów tarcza olimpijka, biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi plus plecak 10kg i w ręku akms i strzelania na 25 metrów z pm lub Glocka, biegi sprinterskie na sto metrów na mecie robisz 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg i strzelasz na końcu także to wybrane bo jest ich mnóstwo.

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4563 Napisanych postów 7241 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39584

Są wieloboje, biatlony, statyczne, dynamiczne, shoot offy, tree gun itd do koloru do wyboru każdy coś znajdzie dla siebie

a najłatwiejsze są strzelania z broni długiej w pozycji leżącej

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4563 Napisanych postów 7241 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39584

Strzelam 19 lat wyczynowo, takich zawodów zaliczyłem setki albo tysiąc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

Następny temat

KRATA NA LATO wg ojan

Polecane artykuły

KRATA NA lato 2021 wg Viki

Po 35 roku życia

KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

KRATA NA LATO wg ojan

Mike O'Hearn w hollywoodzkim filmie o kulturystyce

Hafthor Björnsson schudł i stracił motywację

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?

Calum Von Moger udostępnił film ze szpitala