KRATA NA lato 2021 wg Viki

Ja gołym okiem widzę postęp

Już danego śladu ciąży nie ma!!!!!!! Super Ci to idzie!

Brzuch dużo bardziej sportowy :) Ciekawa jestem jak bokiem, bo tam w tabelkach niby nie wiele ale wygląda dużo lepiej :)

Dzięki jest lepiej ale jeszcze sporo pracy mnie czeka. W weekend zrobię jakieś fotki porównawcze. Z boku widać że jeszcze brzuch wisi na dole, trzeba pewnie na to czasu.

Paatik

Viki - a w ciągu dnia jakbyś miała chwile zrób coś dla mnie:)
Zrób krzesełko przy ścianie na czas. Chciałabym wiedzieć ile ustoi ktoś sprawny w porównaniu ze mną... Szajby nie poproszę bo godzinę by siedział. Liczę ze u kobiety to będzie jednak w minutach..,
Ja aktualnie z bólem czwórek wytrzymuje 1,5 min - i zdaje sobie sprawę ze to mało. Ale jak bardzo tragicznie??? O to jest pytanie.

A gdzie można zobaczyć jak to robisz?
Może bym spróbował - chociaż chyba nie jestem sprawny w porównaniu z Tobą?

Panie Janie - u mnie na siłce można zobaczyć:)
Jak Viki posiedzi dłużej niż 5 minut to nagram swoje nędzne 1,5 min.... A jak mniej to nagram dopiero jak jej dorównam.
Ale ćwiczenie jest jasne i oczywiste -zapraszam do spróbowania.
Tylko w przeciwieństwie do Panny z filmu staram się mieć kąt prosty.

Kurde no ja bym chyba nie wytrzymała 1,5 minuty w tym, poważnie .

Paatik a w tych plecach to ma być taka lordoza czy mają przylegać do ściany? Nie dość, że toboli to jeszcze nudne

To co mały konkursik w maju u Viki ?

Ja chętnie na wszelkie wyzwania

Jeszcze dzisiejszy trening:

30.04 piątek

Miała być klata i barki czyli jakies pompki i stanie na rękach, a jutro nogi i plecy. Jednak obawiałam się, że mogę jutro nie zdążyć z dłuższym treningiem i postanowiłam dziś zrobić tez plecy a jutro tylko nogi. Jak się przed chwila okazało całkiem słusznie, mamy nieplanowany wyjazd do rodziny jutro. Oby chocaż te nogi sie udało zrobić.
Dziś za to trochę pompek, trochę podciągania i zwisów. Dzięki temu łapy będą miały dwa dni wolnego - przyda się, bo ledwo nimi ruszam

Trening góra

1a. pompki 5050
2x5p
1b. halo
10kg 2x8p
1c. na barki z gumą, nie pamiętam nazwy
2x 10p

2a. podciąganie
4 serie: 2x pałki /15sek /2x "ufo" /15sek /2xlina
2b. pullover na piłce
5kg 4x8p

3a.podciąganie łopatkowe pałki
2x 5p
3b. podciąganie łoptkowe "ufo"
2x 5p
3c. pike pus up
2x 8p
3d. rzucanie talerzem
5kg 2 serie

4a. dipy
3x 3p
4b. wznosy kolan na poręczach
3x 8p
4c. prostowanie nóg nad podłogą
3x 8p
4d. spięcia brzucha
4x 20p

A na koniec postanowiłam wyciągnąć stare hula hop i zobaczyć czy umiem. I tu zaskoczenie - próbowałam kiedyś na takim małym, lekkim, dla dzieci i nie szło. A moje jest większe, cięższe i jest duzo łatwiej Ale męczące to jest






Jeszcze chciałabym wieczorem pobiegac, może się uda wyrwać.