Tatuncio po 40 tce

13-04-2021 Wtorek

Najpierw filmiki brzuchowe, które wykonałem na zakończenie treningu,









a tu właściwy trening
</a>




A dziś padam bo niedawno wróciłem z roboty, także nic

Natomiast bardzo ucieszyłem się z dostawy

S.Z.Y.M.A.N

Super się czyta Panie Przemku dziennik ;)

Pozdrawiam
Mateusz z siłowni Corso ;)




Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-14 18:18:49

Dzięki Mariusz ! A co u Ciebie, prowadzisz gdzieś tutaj dziennik ? to znaczy nie u 35+ ha ha, ale na SFD ?

Z dziennikiem zameirzam ruszyć do max miesiąca, pamiętałem o Pana dzienniku dlatego tu zajrzałem szukając inspiracji ;)

U mnie? Stara bieda. Studia Trening dom... Obecnei siłownie są zamkniete więc nie pracuje, poza tym studia MGR ktore koncze w czerwcu, pare problemów "życiowych" z własnej głupoty (Wiadomo mlody to głupi :P), ogarnę wszystko i ruszę z grubej rury z SM, dziennikiem i własnymi treningami :)


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19659566&tid=1085947&fid=406 

Mario, z Twoją determinacją poradzisz sobie z pewnością !

15-04-2021
Najpierw długi cykl czyli zarzut i podrzut clean&jerk 16kg, 20kg, a na końcu 24 kg



Później już na zmęczu rwanie 5 min 16 kg



A na koniec brzuch w pozycji hollow body przytrzymanie 1 seria 40s, a kolejne 20s pracy i 20 s odpoczynku 4 serie

Dziś byłem u Trenera na konsultacjach, niby technika, a spociłem się jak mops ha ha



Jestem mega zadowolony bo przerobiliśmy kilka niuansów, no i pochwała postępów działa zawsze jako kop motywacyjny



Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-04-17 21:19:26

18-04-2021 Niedziela
Dziś rano spanie do oporu czyli do 8:30
Także odpuściłem rano z ćwiczeniami.
Jednak po kawie o 12 razem z chłopakami ogólnorozwojówka i naszło mnie na test z kettlem 16kg 10 min rwania
Jak podliczyłem to okazało się tak
Lewa 18+18+16+17+17=86,
Prawa 18+17+18+18+18=89,
razem 175 powtórzeń



W sumie nie tak super, bo w zeszłym tygodniu zrobiłem 170, ale wtedy 4 razy zmiana rękibo 2 min 20kg, 3 min 16kg, 2 min 20kg i 3 min 16kg.

Lecimy dalej z tematem ;)

Masz kondycję. MaGor byłby zadowolony.

19-04-2021 Poniedziałek
Przyjazd do Łomży
Wieczorem rozciąganie, a na koniec jefferson curl




ciekawy ten koci grzbiet, co ?

Czyli dzień pół pięcioboju



Tabata abs



lekka dysproporcja między rękami, zaczynałem od lewej, jutro policze punkty
brzuszki

21-04-2021 Środa
Dziś odpoczynkowo i rozciąganiowo.
Wyświetlił mi się filmik na yt z mostkiem i pomyślałem, że warto spróbować czy mi w ogóle wyjdzie.
No i wyszło jak na załączonym filmiku



Aha i wczoraj poszło 616 punktów, a na ostatnim treningu było 598