BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Rozumiem. Błonnika pokarmowego jak czasem mi brakuje to stosuje Fibraxine.

Szejk z płatków owsinych? Jaką to ma konsystencję, masz przepis?

Zalewam ciepłym mlekiem płatki owsiane i siemię lniane, daję im czas aż zmiękną, później dodaję jeszcze wheya i oliwę jeśli nie daję siemienia i dolewam trochę mleka, konsystencję właśnie reguluję mlekiem potem blender i miksuję na gładką konsystencję i wypijam. 3 minuty roboty i mogę i 1000kcal wciągnąć zależy ile dam płatków i tłuszczy.
Czasem zamiast owsianych daję jaglane. Kiedyś mi Kuba (Banan} sprzedał taki miks i tak mi spasował, że sam stosuję już od dawna. Bo rano jak dzieci ogarniam to szybka akcja z takim śniadaniem

A jeszcze jedna rzecz zależy jak reagujesz na płatki owsiane, ja akurat nie mam żadnych problemów żołądkowych czy ze strony układu trawienia, ale wiem, że większa ilość płatków owsianych nie jest dla każdego. Bo znam takie osoby, które po takim szejku miały solidne wzdęcia, ale one też na co dzień mało błonnika zjadały więc może dlatego tak reagowały.

Ale ja sobie bardzo cenię takie szybkie rozwiązania bo przy dzieciach ciężko się rano ogarnąć z fajnym śniadaniem, a tu pełnowartościowy szejk wchodzi jak złoto, a sam nie przepadam za smakiem owsianych więc w miksie z wheyem smakowych wchodzą idealnie.

Fajnie, dzięki śliczne za rzetelną odpowiedź

Chętnie wypróbuje mam swój ulubiony smak białaczka słony karmel to będę miksował próbował. Na zimno pewnie jeszcze mi wejdzie bo taki ciepły to o kur*a

A to mój drugi posiłeczek dzisiaj

No musisz spróbować może akurat Ci podejdzie. Z owsianymi nie mogą być schłodzone bo zgęstnieją tak, że łyżką będziesz musiał jeść

Dobra, dzięki!

Dzień 5 bilansu dodatniego ( chyba )
Waga rano na czczo 89kg.

Dzisiaj wleciały zaj**isty ku*wa trening. Siły full, motywacja full + cardio 25 minut.

Karabiny + barki dostały dzisiaj po dupalu.

Serie łączone:
1A biceps łamana 3s 8 pow 48kg 8 pow.
1B francuz łamana siedząc 3s 10 pow 52 kg
2A Uginanie z hantlami oburącz leżąc na plecach 3s 8 pow. 15kg
2B dipsy 3s 12 pow. + 25kg
3A 3a.Spider curl – Extended drop x2 zaczynam od 38 kg
3B ściąganie sznura na wyciągu górnym extrnded drop x2 zaczynam od 30kg
4A facepulls 3s 15 pow 32.5kg
4B Wznosy na bok – 2x extended drop 8 pow. zaczynam od 18kg
+ cardio 25 min

Makro DT:
Białko liczę tylko zwierzęce
B300 WW 460 T60

Teraz plecki będą zrobione na sto dwa!

Pokusiłem się i kupiłem nowy drążek do podciągania..
Szczerze to nie mogę się doczekać!
Ćwiczę tylko i wyłącznie w swojej siłowni gdzie mam wolne ciężary, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, ławeczkę, stojaki, gryfy proste, łamane, grafiki dłuższe, krótsze. Jeszcze parę pierdów by się znalazło

Tak czy siak nie uważam że maszyny są niezbędne do trenowania na siłowni i zdobywania masy

Fajny sprzęcik

Dzień 6 bilansu dodatniego.

Dzisiaj Pull który lecę x2 w tygodniu, najcięższy trening 35 serii łącznie plecy + barki + biceps.

Zawsze jestem maksymalnie wyczerpany ale zarazem maksymalnie zadowolony z dobrego treningu zrobionego na 100%!

Koszulka powoli zaczyna się wypełniać to mi się podoba!

Dzisiaj takie śniadanko wleciało 5 białek 2 zółtka, 150gr polędwiczki, domowy chlebek. Makro 50B 20T 100WW