Rejestracja

Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: robert , judziński , road , classic , physique

Ilość wyświetleń tematu: 105667

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

MatiMlody
Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu.

Trochę dziwne podejście, szczególnie l, że nasycone są mega prozaplane, ciekaw jestem dlaczego, jakim cudem to działa i jak ludzie trzymają na tym WI, Bf i lipidy. Bo w sumie takie żarcie to niczym się nie różni od pizza i burger ed

...

Ekspert

Szacuny 480 Napisanych postów 829 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53683

W sumie też się dziwiłem, bo widać Hubert rozpisuje większości chyba jak Aceto, ale u Mariusza widać grube cheaty często lecą ostatnio, a u Dawida w wywiadzie czy masa czy redukcji max czysto te same produkty

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hubert na masie tez jadl sporo fatu pre a burgery czy suf z tego co wiem Aceto na biezaco zalecal czasem i 3x week. Ja Huberta widzialem tetas przed startem, rok i dwa lata temu to progres na masie zrobil bardzo duży.

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MatiMlody
Hubert na masie tez jadl sporo fatu pre a burgery czy suf z tego co wiem Aceto na biezaco zalecal czasem i 3x week. Ja Huberta widzialem teraz przed startem, rok i dwa lata temu to progres na masie zrobil bardzo duży.

...

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470153

Tez pare razy pukałem sie w czolo jak widzialem co mam rozpisane
Ale zaufalem
I jak narazie wszystko co robimy sie sprawdza

Po za tym jakbym rozpisal dokladnie cykl to nie którzy by powiedzieli ze to dla wellnes malo

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Marian 87.
Tez pare razy pukałem sie w czolo jak widzialem co mam rozpisane
Ale zaufalem
I jak narazie wszystko co robimy sie sprawdza
Po za tym jakbym rozpisal dokladnie cykl to nie którzy by powiedzieli ze to dla wellnes malo

Dokładnie, takie same miałem odczucia. Było " coo? Jak to? " xd no i tak jak Marian napisał o tym wellnes, zdziwić się idzie mocno.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Wtorek 17.11.2020r.

PULL:

A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 *
4x8+15kg
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15
4sztx15x4s
B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10**
2sx140x10
C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10*
3X15SZTX10
D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
3X10X45KG
D2 FACE PULL 4X20
4X20X5SZT.
E1 RACK PULL 2X10**
2X10X170KG
F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP
3X12X6SZT.

Komentarz:

Mimo ,że w pracy mam urwanie głowy ,bo już od lat grudzień jest dla mnie najcięższym miesiącem przez to ,że pracuję w handlu to nie odpuszczam. Piękny trening dziś wyszedł, wszystko tak jak być powinno. Waga na czczo wczoraj 117,8kg.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Piątek 18.12.2020r.

RAMIONA:

A1 UGINANIE JEDNORĄCZ MODLITEWNIK 3X10-8*
15kgx3sx10
B1 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X10
40kgx4sx10
C1 WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE 3X10-8* + 1X12
100kgx10x3s +1x12x90kg
D1 FRANCUZ ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC NA ZIEMI Z ODŁOŻENIEM ZA GŁOWĘ
3X10*
30kgx10x3s
E1 MŁOTKI
4x12,5x4s
E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st.
10kgx10z4s
E3 FRANCUZ Z DWOMA KĄT 70ST 4X10
15kgx4sx10
E4 ŚCIĄGANIE LINY 4X12-15
4X15X6sztabek
F ŁYDKI maszyna 4x15
4x15x10sztabek

Komentarz:

Sen- 4h, było ciężko ,ale jakoś ogarnąłem. Od stycznia chyba dłuższy urlop się szykuje ,bo znowu galerie zamykają.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Wtorek 22.12.2020r.

PULL:

A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 *
4x8+10kg
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15
4sztx15x4s
B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10**
2sx140x10
C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10*
3X10SZTX10
D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
3X10X45KG
D2 FACE PULL 4X20
4X20X5SZT.
E1 RACK PULL 2X10**
2X10X160KG
F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP
3X12X5SZT.

Komentarz:

Jeszcze tydzień i deload,bo już jestem zajechany konkretnie ,ale to bardziej przez pracę. Waga 120.3kg

1

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Piątek 25.12.2020r.

RAMIONA:

A1 UGINANIE JEDNORĄCZ MODLITEWNIK 3X10-8*
15kgx3sx10
B1 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X10
40kgx4sx10
C1 WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE 3X10-8* + 1X12
100kgx10x3s +1x12x90kg
D1 FRANCUZ ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC NA ZIEMI Z ODŁOŻENIEM ZA GŁOWĘ
3X10*
30kgx10x3s
E1 MŁOTKI
4x12,5x4s
E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st.
10kgx10z4s
E3 FRANCUZ Z DWOMA KĄT 70ST 4X10
15kgx4sx10
E4 ŚCIĄGANIE LINY 4X12-15
4X15X6sztabek
F ŁYDKI maszyna 4x15
4x15x10sztabek

Komentarz:
Trening taki sobie, samopoczucie ostatnio niestety dość kiepskie. Praca mnie zajachała totalnie przez ostatnie tygodnie. Apetyt padł, jem bo jem nawet świąteczne potrawy.

Zdrowych, Wesołych Świąt wszystkim!

1

Kompleksowe prowadzenie online.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

Następny temat

Paweł- dt

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły