[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

Paatik

Poran nie masz ochoty na gościnne występy w innym dziale?:)
https://www.sfd.pl/WYZWANIE__Splitnij_się_wreszcie!-t1208090.html

Pewnie se jakąś krzywdę zrobię ale co mi tam.

Dzięki za zaproszenie.

Poran, o Pierwsze Drewno SFD zacięcie walczę z Viki także się nie martw Kochana

Trening A

1. Sumo z ketlem
20/20/22/22/24
20/20/20/20/20
20/20/20/20/20
...
5/5/5/5/5
2. Hip Thrust
77/77/77/77
77/77/77/77
76,5/76,5/76,5/76,5
...
55/55/55/55
3a. Wykopy w tył z gumą
Guma z+n+p
Guma z+n+p
Guma z+n+p
...
Guma
3b. MC na prostych z hantlami
20/20/20×12/20×12
18/18/20/20
18/18/20/20×13
...
5/6/7/8
4. Odwodziciele z gumą leżąc
Guma z
Guma z
Guma z
...
Guma
5a. Uginanie z hantlami
7/7/7/7
6,8/6,8/6,8/6,8
6,8/6,8/6,8/6,8
...
5/5/5/5
5b. Prostowanie ramion z drążkiem
13/13/13/13
13/13/13/13
13/13/13/13
...
8/8/8/8
6a. Uginanie ramion ze sztangą
20/20/20
20/20/20
20/20/20
...
15/15/15
6b. Czachołamacz
16/16/16
16/16/16
15/15/15
...
11/11/11
7. Cardio
Rowerek 45min
Rowerek 45min
Rowerek 45min
...
Rowerek 15min

Wczoraj wyspana, dzisiaj wyspana i trening jakoś tak świeżo poszedł pomimo dużych dla mnie ciężarów. Nawet jakiś progres wyszedł.

Rozciąganie dzień 1

Próbowałam zrobić te dziwne pozycje, co Paatik i chyba wyszło coś innego.
Wieczorem na spokojnie postaram się jakiś plan rozciągania dla samej siebie stworzyć, bo na razie

a co z tymi chipsami octowymi?

Też mnie to fascynuje :D

TomQ-MAG

a co z tymi chipsami octowymi?

A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było.
Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-:

Są w sklepie Deezee czy jakoś tak.
To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł".

Jak ktoś lubi octowe smaki to ciekawe doznanie ale wody spod korniszonów nie przebije.


Foty to się zbieram żeby wrzucić.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 16:08:06

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 16:08:58

Ja to czekam na moment w którym poczuję jakiś smak. Obecnie po koronozarazie ani węch ani smak mi nadal w pełni nie wrócił. Czuję , że coś jest pikantne, słodkie albo słone...ale już konkretne smaki to abstrakcja.

hannibal_lecter

Ja to czekam na moment w którym poczuję jakiś smak. Obecnie po koronozarazie ani węch ani smak mi nadal w pełni nie wrócił. Czuję , że coś jest pikantne, słodkie albo słone...ale już konkretne smaki to abstrakcja.

Mnie tak trzymało prawie 2 m-ce jakby mi ktoś zabrał część zmysłu powonienia (faza całkowitego zaniku smaku i zapachu około 3tygodnie czyli wszystko smakowało jak woda z watą).

Najdziwniejsze rzecz - minęło pół roku A surowa papryka cały czas ma zmieniony smak. Uwiebiałam ją zawsze A ona mi spakuje jakby zepsuta była.
Marynowana normalnie tylko surowa.


Daj znać kiedy Ci wróci do normy i czy też będziesz miał jakąś rzecz inna w odczuciu.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 17:16:15

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 21:41:19

B
1. Ściąganie drążka szeroko
26/26/26/26/28
26/26/26/26/26
26/26/26/26/26
...
22/22/22/22/22
2. Wiosło hantlą w oparciu
15/15/15/15 (ketl)
14/14/15/15 (hantle)
14/14/15/15
...
12/12/12/12
3a. Ściąganie wąsko neutralnym
28/29/30/30
28/29/30/30
28/28/29/30
...
22/22/22/22
3b. Narciarz
13/13/13/13×12
12/13/13/13
12/12/13/13
...
10
4. Unoszenie hantli bokiem
4×20/4×20/4×18/4×15
4×20/4×20/4×16/4×16
4×20/4×20/4×18/4×15
...
2×20/3×18/15/15
5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją
7/7/7×14
7/7/7×11
7/7/7×13
...
7/7/7×9
6. Face Pull
Guma czarna
Guma czarna
Guma czarna
...
Guma
10/10/10
7. Cardio
Rowerek 45min
Rowerek 45min
Odłożone
...
Rowerek 15min

Jakiś znowu przypływ sił i mocy od rana. Oby tak zostało, bo urlop się kończy i czas wracać do pracy, więc ile rozpoczęłam to moje.

A teraz idę się rolować i rozciągać.

porandojin

TomQ-MAG

a co z tymi chipsami octowymi?

A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było.
Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-:

Są w sklepie Deezee czy jakoś tak.
To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł".

Jak ktoś lubi octowe smaki to ciekawe doznanie ale wody spod korniszonów nie przebije.


Foty to się zbieram żeby wrzucić.





Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 16:08:06

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 16:08:58

no wlasnie bylem ciekaw co to za przysmak, bo tez lubie takie roznosci%)