DT - Qitr

Co przy siadach czujesz, że pracuje najbardziej?

Dupa potem czwórki potem dwójki no i cały core?

FighterX

Co przy siadach czujesz, że pracuje najbardziej?

Jak w poście wyżej - czemu pytasz?

21.06.2020
Trening
OHP 5x22.5/3x25kg 4x28kg kiepsko liczyłem chociaz na 5 reps
BBB:
BP 5x10 30kg



Wiosłowanie nachwytem 5x10 37.5 kg



Press poniżej oczekiwań, ale z akcesoriów jestem zadowolony. Zmieniłem chwyt w wiosłowaniu i chyba bedę częściej zmieniał np co dwa tygodnie.

Zmiana chwytu jest dobrym pomysłem

22.06.2020
DL 5x55/3x62.5/6x68



BBB:
BSQ 5x10 35kg






Trzymanie cieżaru 1' 5s 2x24kg

No jestem zadowolony - muszę pracować nad utrzymywaniem napiętego brzucha w MC wtedy fajnie wchodzi w poślada. W siadach też fajnie.

25.06.2020
Trening:
BP 5x33/3x35/3x38/1+ 40kg wyszło 6x40 kg
3x38



BBB:
5x10 OHP 20kg



5x5 chin up



Wreszcie poszło 5x5 w chin upach - mam nadzieje że dalej uda sie dokładać chociaz po jednym powtórzeniu na tydzień, W BP dodałem sobie jedną serie rozgrzewkową 3x 38 i potem AMRAP - z wyniku jestem zadowolony.

26.06.2020
Trening
BSQ 5x45/3x50/3x53/1+x55 wyszło 8x55



BBB:
DL 5x10 45kg



Wznosy kolan w zwisie 5x20
Liczyłem w siadach na 5/6 powtórzeń a udało się 8 także bardzo pozytywnie. DL dobrze doorał tylną taśmę, a przy wznosach miłe palenie w brzuchu.
Jeszcze foteczka potreningowego - kasza manna z wpc jagodami, truskawkami i orzechami:

27.06.2020
Poszedłem pobiegać 25 min żeby vibran'y przetestować. Biegało sie w nich super - świetna przyczepność dobre czucie gruntu, ale pod koniec zacząłem czuć spięcie łydki - to był znak że czas kończyć. Ogólnie zdziwiłem się że nie wysilając się za bardzo tak łatwo na wysokie tętno wskoczyłem.

Oczekuj solidnie zniszczonych łydek