forma z dnia na dzięń sie poprawia, to na grudzień życiówkę szykujesz chyba 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
...
Napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
DJ_DoDoforma z dnia na dzięń sie poprawia, to na grudzień życiówkę szykujesz chyba
haha, w grudniu to ja już na masie będę
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020286
a na ustawce będziesz?
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958388
będzie 
1
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020286
to pojeździmy na AirBike'u 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Oooo, będziesz Fighter ? Super, pociśniemy, pociśniemy !!!
2
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Przyszedł kolejny zapas 
3
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
PONIEDZIAŁEK 21-10
TRENING
PLECY
Podciąganie (rampa 3powt.)
CCx3
5x3
10x3
15x3
20x3
25x3
30x3
35x3
CCx15
Motorcycle rows
15x12
15x12
15x12
15x12
Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie podchwyt
38x15
38x15
38x15
38x15
Wiosło hummer
80x10
80x10
80x10
DIETA
KOMENTARZ
Trening bardzo udany. Znów dodawałem ćwiczenia intuicyjnie poza bojem głównym.
Motorcycle rows wchodzi pięknie, pozostanę dłużej przy tym ćwiczeniu. Dodatkowo przed każdą serią robię planka około 30sec, żeby osłabić mięśnie antagonistycznie, przez co wymusić większa prace na plecach.
W podciąganiu jest zapas jeszcze, tylko musze podpinać zwykłe talerze bo przy tych bumperach nie idzie się normalnie technicznie podciągnąć
Poszły pierwsze strzały GH pre i post wo. Cardio zaczynam od jutra rano.
TRENING
PLECY
Podciąganie (rampa 3powt.)
CCx3
5x3
10x3
15x3
20x3
25x3
30x3
35x3
CCx15
Motorcycle rows
15x12
15x12
15x12
15x12
Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie podchwyt
38x15
38x15
38x15
38x15
Wiosło hummer
80x10
80x10
80x10
DIETA
KOMENTARZ
Trening bardzo udany. Znów dodawałem ćwiczenia intuicyjnie poza bojem głównym.
Motorcycle rows wchodzi pięknie, pozostanę dłużej przy tym ćwiczeniu. Dodatkowo przed każdą serią robię planka około 30sec, żeby osłabić mięśnie antagonistycznie, przez co wymusić większa prace na plecach.
W podciąganiu jest zapas jeszcze, tylko musze podpinać zwykłe talerze bo przy tych bumperach nie idzie się normalnie technicznie podciągnąć
Poszły pierwsze strzały GH pre i post wo. Cardio zaczynam od jutra rano.
3
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
no trochę tych talerzy dynda i pokracznie to wygląda 
ostatnio widziałem że zapinają pas treningowy i do pasa na łańcuchu przyponają obciążenie, nie testowałem ale wygląda dosyć poręcznie
ostatnio widziałem że zapinają pas treningowy i do pasa na łańcuchu przyponają obciążenie, nie testowałem ale wygląda dosyć poręcznie Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
DJ_DoDono trochę tych talerzy dynda i pokracznie to wygląda
Ja z doczepieniem ciężaru nie mam problemu, zarzucam na biodra łańcuch i po temacie.
Tylko te talerze problem, a musiałem je wziąć, bo wszystkie standardowe pozabierały sqwysynki
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poprzedni temat
Tobiasz Ziółkowski pierwszy Start 2020
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Krzysiek - Kiedy jak nie dziś – Pierwszy start - 2019
