treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
lodzianin1Nic nie stoi na przeszkodzie
rodzinę powiększam, więc na wszystko przyjdzie czas - wszystko muszę z głowa ogarnąc.
Póki co hormony muszę sobie zrobić, ale jeszcze 1-2dni odczekam, niech trochę odsapnę po przeziębieniu
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr2 -> PPL
start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82
po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5
po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7
po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83
po t17 waga: 87,3/bic 42/udo 63,5/pas83,5
po t19 waga: 88,1/bic 42/udo 64/pas84
po t21 waga: 89,6/bic 42,5/udo 66/pas85
kcl od 3tyg bez zmian, waga i wymiary powoli idą, siła z tego wszystkiego idzie najlepiej. Już niedługo na wyciskach się spróbuje z ciezarem 120kg na serie.
Poszedł MC 8x180 na luzie i pare innym fajnych wyników.
Cukier mimo, że BF już słbszy nadal dobry,
np 2h po posiłku 200g ww - 89
Pozostaje cisnąc dalej :).
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
lodzianin1Jakie badania będziesz robił?
a wszystko jak leci, pełen pakiet, estro, test, prolka, fsh lh, tarczyca
------------------------
Dziś trening PULL z bratem, ktory wraca do ćwiczęń po przerwie. Skasował mi sie post z ciężarami więc po krótce:
wiosło półsztanga (waga talerzy) 12x110kg / 14x82,5kg
wiosło oburącz hammer: 2x72,5kg 15pow i back off
wiosło jednorącz hammer: 2x 62,5kg 12pow i back off
szrugsy db: 17p i 10p 50kg
prostowniki tył barku na maszynie
plecy totalnie skasowane, pełne czucie na każdym powtórzeniu, w KAŻDYM ćwiczeniu - i po takim treningu, jak sen/jedzenie/stress się dogra można miec penośc, że dołoży się tą cegiełke.
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127