[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Napisz ze ci się nie chce a nie tutaj z jakimś tajczi wyskakujesz %%

oj tam, po prostu, pisze tyle ile naturalnie coś może się zmieniać . Jak bym był na bombie - pisałbym codziennie

Nic nie stoi na przeszkodzie

Wtedy wpiski będą częściej masa lepiej idzie ;)

lodzianin1

Nic nie stoi na przeszkodzie

rodzinę powiększam, więc na wszystko przyjdzie czas - wszystko muszę z głowa ogarnąc.

Póki co hormony muszę sobie zrobić, ale jeszcze 1-2dni odczekam, niech trochę odsapnę po przeziębieniu

MASA 2019 v1
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr2 -> PPL
start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82
po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5
po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7
po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83
po t17 waga: 87,3/bic 42/udo 63,5/pas83,5
po t19 waga: 88,1/bic 42/udo 64/pas84
po t21 waga: 89,6/bic 42,5/udo 66/pas85

kcl od 3tyg bez zmian, waga i wymiary powoli idą, siła z tego wszystkiego idzie najlepiej. Już niedługo na wyciskach się spróbuje z ciezarem 120kg na serie.
Poszedł MC 8x180 na luzie i pare innym fajnych wyników.
Cukier mimo, że BF już słbszy nadal dobry,
np 2h po posiłku 200g ww - 89
Pozostaje cisnąc dalej :).

Jakie badania będziesz robił?

lodzianin1

Jakie badania będziesz robił?

a wszystko jak leci, pełen pakiet, estro, test, prolka, fsh lh, tarczyca

------------------------

Dziś trening PULL z bratem, ktory wraca do ćwiczęń po przerwie. Skasował mi sie post z ciężarami więc po krótce:

wiosło półsztanga (waga talerzy) 12x110kg / 14x82,5kg
wiosło oburącz hammer: 2x72,5kg 15pow i back off
wiosło jednorącz hammer: 2x 62,5kg 12pow i back off
szrugsy db: 17p i 10p 50kg
prostowniki tył barku na maszynie

plecy totalnie skasowane, pełne czucie na każdym powtórzeniu, w KAŻDYM ćwiczeniu - i po takim treningu, jak sen/jedzenie/stress się dogra można miec penośc, że dołoży się tą cegiełke.

Dorzuc jeszcze nerki sobie

Tylem sylwetka wygląda na kompletną. Popraw klate, dotnij sie i czego chciec więcej? Jak na naturala będzie kosa