Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Czwartek 30.05.2019r.



Legs B:
-mc na prostych nogach
8x120kg, 12x100kg
-uginanie leżąc
11x100kg, 13x80kg
-żuraw ławka rzymska przy wyciągu
10x24,5kg, 15x15kg
-hack przysiady
8x80kg, 13x60kg
-wypychanie jednonóż suwnica
11x100kg, 18x80kg
-odwodzenie na maszynie
18x150kg, 20x120kg
-łydka na suwnicy siedząc
18x180kg, 14x200kg, 16x160kg
-allahy
3xmax

Cardio:
-45min bieżnia



Pre:
1.Manna +WPI +owoce
Post:
2. WPI+ owoce
3. Ryż+Pierś indyka+ warzywa
4. Ryż+Pierś indyka+warzywa
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC+ orzechy

Dzień średnich węgli 300gram.



Rano:


- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson
-1tab d3+k2

Przed treningiem:
- 2 miarki PW SFD

Wieczorem:

- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD

Komentarz:


Trening spoko... nie miałem dziś jakoś powera ...ale mało snu daje się we znaki ,bo synkowi wychodzą kolejne ząbki... 6 już ma a ile jeszcze przed nami
Dieta trzymana ,forma na plus ...nogi już super wychodzą prążki... w sumie doba za krótka jakoś ostatnio i w dodatku ta skopana pogoda... dziś o 5 rano u mnie było -1








Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-05-30 21:03:16

Kolki, ząbki... Eee, jeszcze się będziesz z tego śmiał :)

opalinho

Kolki, ząbki... Eee, jeszcze się będziesz z tego śmiał :)

Ale ile radości hehe to zrozumie tylko rodzic... Kiedyś z tego się śmiałem. ;)

-1 to gdzie ty mieszkasz

Gugcio

-1 to gdzie ty mieszkasz

Wcale nie Mazury a wielkopolskie

Wlasnie stawialem na Warmie albo Suwalszczyzne

Z tym że doba za którtka to się zgadzam :D wczoraj to nie wiem kiedy a dzień mi zleciał xD

Maskara jest z tą pogodą... Na szczęście nikt u mnie w domu i pracy nie choruje jeszcze... Bo rano - 1 a po 2h było już ponad 10st.xd

Wczoraj też była mi doba za krótka..

No a weekend 28-30 stopni nawet pokazują xD

winterR

No a weekend 28-30 stopni nawet pokazują xD

Masakra...